Наднормено тегло, затлъстяване и затлъстяване поради лоша диета - Еко хранене Марина Гарсия де Бернарди

Повечето проблеми, свързани с теглото, включват наднормено тегло или затлъстяване, въпреки че има и хора, които са с поднормено тегло и не успяват да качат килограми.

1.- Наднормено тегло

Тенденцията към напълняване е често срещана по цялата планета. Сред различните причини са заседнал начин на живот, автоматизация на повечето работни места, повишен калориен прием или лошо качество на храната. Новите поколения не са освободени от проблема, всъщност в Испания около 40% от децата са с наднормено тегло или затлъстяване.

Това несъответствие представлява значителен разход за общественото здраве поради метаболитните му последици. Сред тях имаме сърдечно-съдови и костни патологии, захарен диабет, някои видове рак, хипертония, висок холестерол, сънна апнея, хормонален дисбаланс и др.

Когато се установи наднормено тегло при човек в продължение на години, настъпват и поведенчески промени като невъзможността да се контролира приема, което води до продължаващ провал на режимите за отслабване и последващото намаляване на самочувствието. Наднорменото тегло се превръща в проблем, който засяга психологическата и социалната област. Може да има генетичен компонент, който затруднява отслабването, но основният фактор е начинът на живот .

За да се справите с тази ситуация, трябва да се следват общи насоки като:

1.- Не правете промени, които не сте склонни да поддържате с течение на времето. Промените в диетата и физическата активност за отслабване трябва да бъдат постоянни или поне да се поддържат в продължение на няколко години: тоест това, което е необходимо, е да се приложат трайни промени.

---