Начинът, по който се храните, който може да ви повдигне настроението
Храните, богати на триптофан, могат да ви помогнат да създадете добро настроение, винаги свързано с други аспекти на живота
Няма магическа рецепта за подобряване на настроението на човека чрез ядене, но има храни, които могат да ви помогнат да се почувствате по-добре. Говорим за тези, които са богати на триптофан, вещество, което мозъкът ни трябва да направи серотонин, неврохомон, известен като хормон на щастието. въпреки това, Даниел Урсуа, Диетолог-диетолог на Nutrihabits подчертава, че няма храни, които добавят щастие към тялото и ума ни, без да се вземат предвид други фактори.
За щастие или за съжаление няма изрична формула за щастие, която да може да бъде поставена в чиния. The емоционално благополучие това е резултат от множество причини, при които това, което поставяте върху чинията, има малко влияние. Трябва да гарантираме, че диетата ни осигурява всички необходими хранителни вещества, но не трябва да търсим в нея решения на въпроси, в които психологическото поле е много по-важно “, казва диетологът. «Не е нужно да оценявате a храна на базата на едно хранително вещество, но като цяло, което го заобикаля. Фактът, че храната е богата на триптофан, само гарантира, че отговаряме на изискванията на това хранително вещество, но нашето щастие ще има много повече тегло, отколкото можем да ядем спокойно с любимите си хора, защото имаме работа, която ни позволява да го правим; че сред нашите навици е редовното упражняване; тъй като това ще ни позволи да се чувстваме по-добре физически и психически, че почиваме необходимите часове или че не консумираме наркотици от какъвто и да е вид (алкохолът е страхотен депресант) », казва той.
Просто значение
«Здравословно хранене Това е чудесен начин да инвестираме в нашето здраве, но не бива да му придаваме по-голямо значение, отколкото е, тъй като има много други аспекти, които трябва да се вземат предвид в ежедневния ни живот. Ефектът от триптофан в нашата диета е оскъдна. Това дава образа, за който сме добри триптофан когато не е така “, казва Даниел Урсуа. По този начин има някои храна че поради своите хранителни вещества ни тласкат да бъдем малко по-щастливи.
Живовляк
Бананът съдържа много фибри и хранителни вещества в допълнение към осигуряването на голямо количество триптофан, според експерта по диетология Ирен Канядас.