Какво е по-добре за диетата ми, пийте краве мляко или овесено мляко, соя, бадеми, ориз
Калций, протеини, витамини. Разглеждаме етикетите на краве мляко и зеленчукови напитки и ви казваме какво открихме. За вас да решите
Соевата напитка Pixabay обикновено съдържа обогатен калций.
- Флипборд
От известно време млякото стои по рафтовете в супермаркетите със зеленчукови напитки, наричани още в разговорно наименование „млека“. Има овес, соя, бадеми, ориз. Много хора са променили питейните си навици, като са оставили кравето мляко настрана и са избрали тези растителни алтернативи. Причините са най-разнообразни: има такива, които са го правили заради алергии, непоносимост към лактоза или просто заради модата. Но има ли смисъл да се променя този хранителен навик, когато няма медицинска причина? Растителните напитки и кравето мляко еднакво ли са хранителни? И колко калории осигурява всеки?
Краве мляко, бадем, ориз, соя ... кое е по-добре? | G + J
Нека започнем с най-анекдотичното: броя на калориите. Кравето мляко има 65 калории на 100 грама. Всички зеленчукови напитки осигуряват по-ниска калорична стойност, като се започне с ориз, който е около 49 калории на 100 грама. Овесеното мляко не надвишава 43 калории, соевото мляко е около 40 - в зависимост от марките, може да е няколко повече или няколко по-малко - и накрая, този на бадемите е най-малко калоричен, с около 24 калории на 100 грама. В този случай, и ако погледнем само калорийния прием, изборът би бил ясен: този на кравата определено е този, който ви прави по-дебели.