Начинът на дишане помага за освобождаването на ума
Емоционално управление
Научно демонстрирайте, че промяната на начина на дишане променя дейността на мозъка, което е в основата на йога
Научните изследвания подкрепят това, което йога застъпва от хилядолетия: ако промените дъха си, ще промените мнението си
AntonioGuillem/Getty Images/iStockphoto
Човек може да избира дишайте дълбоко, за да да се концентрирам повече или за отпред страхотна ситуация стрес. Да диша така спокоен и лежерен с оглед на атака на паника. Вдъхновявайте и изтичайте ускорено до активирате, или го направете много бавно да успокой се. Те са често срещани практики в йога, в спорт на Елит или в професии, които изискват максимум концентрация за фина настройка на прецизност. И всички тези практики вече имат одобрение от наука медицински.
The влияе начинът, по който дишаме директно в мозъчна дейност, тъй като дишането има директни връзки с различни части на мозъчната кора, където мисъл, на възприятие вълна въображение; е областта на мозъка, която участва в процесите на изучаване на, на внимание и памет.
Съзнателно дишане
За първи път а изследвания медицински, публикуван в престижното списание Вестник Неврофизиология , току-що научно потвърди това мозък реагирайте различно кога ние доброволно променяме начина да диша, защото мозъчната активност се променя, ако дишаме дълбоко или макар че го правим без повече шум, така автоматично. „Нашите данни подкрепят връзката между дишането и мозъчната дейност, предлагайки ритми дихателна като начало организатор на трептения какво се произвеждат и н мозъчната кора човек ”, завършва разследването.
Съзнателното дишане (пранаяма) за контрол на емоциите е често срещана работа в йога
billnoll/Getty Images/iStockphoto
Йога и медитация ви карат да практикувате
The йога и медитация те винаги са го уверявали да работиш на дишане така осъзнат има директни последици върху това, което се случва в мозъка, така че да науча за да диша по-добре те държат помощ за Усещам По-добре, да пробвам контрол какво се случва в нашия ум.
„Това сме научили и го прилагаме с хората и виждаме, че работи. Виждате как емоционално състояние засяга дишането, и може да го блокира, и как дишането влияе върху емоционалното състояние”, Акценти Ксавие Пунсола, учител по йога.
Дишане по-бързо или по-дълбоко доброволно, човешки капацитет, или го прави неконтролируемо в лицето на атака на мъка, включва различни части на мозъка ни, недостъпен, и това се отваря безкрайно потенциали, да се научим да контролираме по-добре нашите емоции или разберете някои реакции на поведение човек.
Подкрепата на науката
„Вече беше известно, че чрез техниките на релаксация може би намалява частта от отговор емоционален; Това е мъдро емпирично, но сега имаме доказателства научна защо това работи. Вече знаехме на какво служат на практика; сега имаме първия тест, който показва защо работи ”, подчертава лекарят по неврология Диего Редолар, професор по невропсихология в Отворения университет на Каталуния (UOC) и съдиректор на изследователската група CNIT (Когнитивен невролаб).
Петима американски изследователи подписват научната статия Дишането над мозъчния ствол: волеви контрол и модулация на вниманието , където заключенията от това изследване, водено от Хосе Л. Хереро (Институтът за медицински изследвания на Файнщайн, Ню Йорк), заедно със Саймън Хувис, Ерин Ийгъл, Моран Серф и Ашеш Д. Мехта, известен неврохирург в Университетската болница NorthShore, в Лонг Остров (Ню Йорк). „Това е много ново, защото прави крачка напред, научна сила към мозъчните механизми, участващи в техниките на медитация Y. релаксация фокусиран върху дишането, като йога. Проучването показва това чрез дишането можем да работим на внимание, на памет или контрол емоционална; дава много мощни научни доказателства за техниките, които влияят върху контрола върху дишането ”, подчертава д-р Редолар.
„Проучването показва, че чрез дишането можем да работим върху вниманието, паметта или емоционалния контрол“
Диего Редолар
Изследовател на когнитивния невролаб на UOC