На всички вас, които сте диети и отслабнали

През годините сте възвърнали теглото си?

Опитвал съм няколко пъти и винаги се възстановявам.

Аз съм на 195 и тежа 115, достигнах 94, което е моят рекорд, но рано или късно се връщам на 115. Смешното за всичко, което мога да набъбна с всички възможни лайна, че от 115 не минавам

Тъй като диетите не работят, това, което работи, е промяната на навика, която отнема време.

Ако се обадите на новото нещо, ядете диета. ТИ ГРЕШИШ

Тъй като диетите не работят, това, което работи, е промяната на навика, която отнема време.

Ако се обадите на новото нещо, ядете диета. ТИ ГРЕШИШ

Е, яжте добре, премахвайки всички индустриални лайна, които можете и упражнявайте 3-5 пъти седмично.
например гимнастика или тежести + кардио. както предпочиташ.

Не обсебвайте, че това е дълъг процес и YouTube е пълен с фалшификати, които в крайна сметка ще ви разочароват.

Вижте храната като бензин за вашето тяло, а не като кладенец, в който да удавите разочарованията си.
хидратира, протестира, мазнини, колкото по-малко се обработва, толкова по-добре и малко повече.

(1 ден в седмицата има мамят храна.
закуска, обяд, лека закуска или вечеря, каквото предпочитате)

Останете силен шур и много вода.

Е, яжте добре, премахвайки всички индустриални лайна, които можете и упражнявайте 3-5 пъти седмично.
например гимнастика или тежести + кардио. както предпочиташ.

Не обсебвайте, че това е дълъг процес и YouTube е пълен с фалшификати, които в крайна сметка ще ви разочароват.