5 последици от липсата на сън - BBC News World
Източник на изображение, thinkstock
Домир малко не е нещо, с което трябва да се хваля, въпреки че мнозина го правят.
Експертите го потвърждават: спим все по-малко.
Според Световната асоциация по медицина на съня (WASM), „Проблемите със съня представляват a глобална епидемия което застрашава здравето и качеството на живот на повече от 45% от населението на света".
"Да спиш добре е един от трите основни стълба, за да се радваш на добро здраве, в допълнение към балансирана диета и редовни упражнения", обясни агенцията в информативна бележка.
И според Шърли Крамър, изпълнителен директор на Кралското общество за обществено здраве (RSPH), „мнозина казват, че спят само четири до пет часа на ден, но това не нещо, с което да се похваля".
"Липсата на сън има силно вредно въздействие върху здравето, както физическо, така и психическо", предупреждава експертът.
Край на Може би и вие се интересувате
„От различни разследвания знаем, че ако страдате от лишаване от сън, имате много по-голям риск от страдание сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет и депресия"Крамър каза пред Би Би Си.
Ето някои от начините, по които лошият сън може да повлияе на здравето ви.
1. Лоша диета
„Липсата на сън ни кара да се храним по-зле“, казва Креймър.
Според проучване, разработено от RSPH, повече от една трета от хората се хранят лошо, когато спят малко.
Източник на изображение, thinkstock
Когато спим малко, ядем по-лошо.
Причината, обяснява експертът, е, че в тази ситуация „обикновено ядем нездравословна храна, и затова липсата на сън е свързана с качване на тегло".
Научната общност също свързва липсата на сън със затлъстяването и диабета.
Според проучване от 2015 г. на изследователи от Катар, малкото сън увеличава апетита и инсулиновата ни резистентност.
И според WASM, спането добре е "от съществено значение за метаболитната регулация, особено при деца и има данни между часовете за сън и детското затлъстяване ".
Накратко, както посочва Креймър, "ако спите добре ще се храните по-добре".
2. Засегнато психично здраве
„Лошият сън е свързан с голямо разнообразие от физически, психически и поведенчески разстройства“, казва Креймър.
„Психичното здраве е особен проблем и е в известен смисъл, порочен кръг: ако имате психични проблеми, спите малко и обратно. И вие се чувствате все по-зле ".