Ключове за борба със заседналия начин на живот през периода на изолация - La Opinion de A Coruña
Заседналият живот е много по-опасен, отколкото си представяте и влияе на здравето
Мадрид | 22 · 03 · 20 | 00:00
Споделете статията
Този браузър не поддържа видео елемент.
Поддържането на рутините и позитивното отношение у дома са ключове за справяне с втората седмица на задържане
Както всички знаем, в този период на изолация в нашите къщи един от най-нарастващите проблеми в нашето общество ще се увеличи, заседнал начин на живот. И това е проблем, който се увеличава постепенно с течение на времето, което все още е подходящо време за борба с него.
Заседналият живот е много по-опасен, отколкото бихте могли да си представите, и влияе на нашето физическо и емоционално здраве, както и лошата диета. Говорихме с физиотерапевта Хавиер Кампоманес за последиците от заседналия начин на живот и как да се борим с него.
Последствия
Психологически проблеми: Депресия, безпокойство, стрес и безсъние
Удвоява риска от страдат от заболявания като същевременно увеличава риска от високо кръвно налягане.
Заседналите жени забелязват повече ефекти на менопаузата.
Не е нужно да имате наднормено тегло или затлъстяване, за да страдате от последиците от заседналия начин на живот, тънки също страдат.
Бездействието произвежда повишен апетит и следователно наддаване на тегло.
Ползи от упражненията
Намалява риска от депресия, един от големите проблеми на нашето общество.
Намалява симптомите на стрес и безпокойство.
Улеснява доставка на бременни жени.
Намалява вероятността от сърдечни проблеми.
Намаляване мускулни болки.
Подпомага кръвното налягане.
Забавя стареенето.
Укрепва костите.
Идеи
Целта е лесна за изпълнение и ползите, които носи, са много. Преди да започнете и е много важно, хората с определени здравословни проблеми, като сърдечно-съдови заболявания и диабет, трябва да вземат повече предпазни мерки и да се консултират с лекар преди да тренират.
При възрастни хора, които ви позволяват да го практикувате: Възрастни на 65 и повече години, посвещавайте 3 или 4 дни в седмицата изпълнявайте физически дейности (йога, пилатес.). Дейността ще се практикува в сесии от поне 15 минути. Възрастните в тази възрастова група с намалена подвижност трябва да се занимават с физически дейности за подобряване на баланса и предотвратяване на падания, три дни или повече седмично. Правете дейности, които укрепват основните мускулни групи два или повече дни в седмицата.