На водна патица! Списание за жени
Астрологичните аспекти ще бъдат виновни за различни промени, но това.
С влизането на Меркурий във вашия знак до.
Подходящо време да обсъдите семейните си отношения и.
Съберете възможно най-много информация, проучете нови проекти и.
Трябва да започнете седмицата, практикувайки гъвкавост, защото.
Това е в силата на целия ви контрол и воля.
Прекрасно начало. Не е нужно да полагате усилия от живота.
Ако сте сами и искате да имате партньор,.
Може да се наложи да работите извънредно, за да.
Хубава седмица, с победа в работата и.
Пазете се от вашия гений в ранните дни на.
Като добра и автентична малка рибка, неговият гений и характер.
Знаем, че през лятото, с жегите, социалните дейности и ваканциите, за мнозина е трудно да продължат да тренират. Поради тази причина, нека се възползваме от спадовете в басейна, за да изгорим калориите и тонизираме по освежаващ начин. Личният треньор и съаниматор на програмата Fox Fit Франсиска Масанес ни научи на 5 упражнения, лесни и лесни за изпълнение под вода.
- 5 февруари 2017 г.
- Алехандра Вилалобос
Снимки: Хайме Палма
Скочи, скочи, скочи
Това упражнение е доста интензивно, идеята е да се увеличат бързо пулсациите. С раменете, покрити с вода и ръцете изпънати хоризонтално, подскачаме сгъвайки краката, докато коленете се срещнат с гърдите. Упражнението завършва с изпънати нагоре ръце. Идеята е да използвате ръцете си само за баланс и стабилност./Направете три сета с по 10 повторения.
Силни ръце
Първото нещо е да се доближите до ръба на басейна в най-ниската му точка. Ръцете се поддържат на височината на раменете на ръба на басейна и той се изтласква нагоре от водата, като изпъва ръцете. След това бавно се спуска в изходна позиция. Това упражнение работи с мускулите на трицепсите, бицепсите и пекторалите./Направете три серии по 15 повторения всеки.