На какво ни научиха 156 души с депресия - потенциал за живот
Никой, който не е претърпял депресивен епизод или е живял с някой, който е преминал през него, наистина не може да знае и да разбере какво е да си депресиран. Всички искаме да сме щастливи и да се чувстваме добре ... но,Можем ли да направим нещо по-специално да се чувствате по-добре емоционално по-често? Или поне има ли нещо, което можем да направим, за да сведем до минимум вероятността да се чувствате тъжни или депресирани?
Може ли да се направи нещо за подобряване на признаците на депресия?
Очевидно няма отговор на това, но все повече изследвания и изследователска работа показват връзката между физическата активност и психическото благополучие и изглежда, че тази връзка е ясна и че физическата активност има много значителен положителен ефект, не само в това как се чувстваме в краткосрочен план, но и в дългосрочно състояние на ума.
Както показва, едно от изследванията с най-голямо въздействие В този смисъл тя е публикувана от Джеймс Блументал, лекар по клинична психология в университета Дюк, специализиран в депресията, който публикува през 2000 г. резултатите от едно от най-признатите си проучвания в Journal of Biobehavioral Studies.
Блументал набра 156 възрастни с различна степен на депресия за това проучване, от хора с големи депресивни разстройства, до други с циклотимия или атипична депресия, раздели ги на три групи.
Група 1 се лекува със сертралин, който е антидепресант, който се използва клинично за лечение на депресия, обсесивно-компулсивно разстройство или социална фобия. Милиони хора по света се лекуват с това лекарство и въпреки че впоследствие на пазара се появяват нови (Prozac), доказателствата сочат, че сертралинът може да действа по-добре при различни видове депресивни разстройства.
Група 2 също е била лекувана с антидепресанти, но в комбинация с физически упражнения. Участниците направиха три седмични тренировки в продължение на 16 седмици, състоящи се от десет минути загряване, тридесет минути аеробни упражнения между 70% и 85% от резерва на сърдечния им капацитет и още пет минути охлаждане.
Група 3 не пиеше лекарства, а само тренираше. Тази група просто следваше същия тренировъчен протокол като предишната група, 45 минути упражнения три пъти седмично в продължение на четири месеца.
Изследването е било под строг надзор през 16-те седмици от изследователите и асистентите на проекта, като през този период всеки от участниците е следвал протокола, определен за тяхната група.
В края на проучването беше установено, че резултатите във всеки от тях са практически еднакви (общо в 83 от 156 случая демисията е отпусната): трите групи се подобряват, но те виждат, че лечението на депресия с антидепресанти или физическо упражнение дава, с малки разлики, същия резултат. И не само това, също така не е имало вариации в групата, която е била лекувана с лекарства и едновременно упражнявала три пъти седмично.