10 ползи от пиенето на лимонова вода сутрин - Sportsciences

Водата с лимон стана модерна и добрата новина е, че въпреки че е вярно, че тя не прави чудеса, пиенето на чаша топла вода с прясно изцеден лимон има своите предимства. В тази статия ще ви разкажем какво е вярно и измислено за лимона и други цитрусови плодове като лайм и грейпфрут.

Полза №1: Подобрява храносмилането и здравето на червата

Топлата вода с лимон е известна преди всичко със способността си да стимулира храносмилането и да има "детоксикиращ" ефект първо сутрин. Простият факт, че лимоновата вода е топла и хидратираща, е това, което стимулира червата и започва да се движи - същия ефект може да се постигне с горещо кафе, чай или вода. Сега хладка лимонена вода има две уникални предимства: лимонът осигурява малко количество несмилаеми фибри и съединението D-лимонен, за което е доказано, че увеличава чернодробните ензими в организма, за да метаболизира и елиминира страничните продукти.

Предимство # 2: Намалява калорийния прием

Едно от твърденията, които създадоха най-много спорове, беше, че лимоновата вода подобрява метаболизма и се бори със затлъстяването. Теоретично е възможно, но прилагането му на практика не е толкова просто. Лимоните съдържат вид фибри, наречени пектин, които инхибират абсорбцията на панкреатичния ензим липаза; диетичните мазнини не се абсорбират директно, освен ако не взаимодействат с липаза, което прави консумираните калории в същото време без значение. В допълнение към това, лимонената киселина и други компоненти, предоставени от лимона, са в състояние да създадат термогенеза и да увеличат изгорените калории от тялото. Очевидно е, че метаболитното увеличение е малко и резултат няма да се получи, ако ядем допълнителни калории по време на хранене.
Ето защо, ако целта е загуба на мазнини, се препоръчва освен пиене на лимонова вода:

Вземете под внимание порциите и калориите.
Пийте чаша лимонена вода преди всяко хранене - водата ще запълни малко стомаха ви, което може да помогне за намаляване на това колко калории се консумират.
Избягвайте да добавяте захар или подсладители към лимоновата вода.

Полза # 3: Стимулира имунната функция

Лимоните съдържат сапонини с антивирусни свойства, които помагат за предпазване от настинка и грип. Към това се добавя, че всички цитрусови плодове са източници на витамин С, хранително вещество с големи стимулиращи сили на имунната система поради способността му да елиминира свободните радикали, които са вредни за ДНК и тъканите.

Полза # 4: Намалява възпалението

Лимоните са заредени с различни антиоксиданти, включително витамин С, хесперидин и кверцетин, които се борят с възпалението и намаляват риска от заболяване. В анализ на свойствата на лимона учените потвърдиха, че антиоксидантното действие на витамин С е по-голямо от това на витамин Е или бета-каротини, което може да е причината той да е толкова ефективен в ролята си на съдов протектор и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.