На 30 години съм, през живота си не бях спортувал и така започнах
Ето голямата дилема: Как да започна да спортувам? ако в тялото ми има мускули, които дори не помня как се движат? Мързел, липсата на навик, липсата на планиране, невъзможността да се отдели време . Всички тези фактори ме завладяха, когато обмислях да започна да тренирам веднъж завинаги, след години и години бягане, само когато автобусът се отдалечаваше. Тук обаче се крие първата грешка, умственият самосаботаж, на който се подчиняваме. И това ли е, установете здравословна рутинна тренировка (това е основната идея на това, което сме кръстили като # OperaciónCuerpoSerrano, освен точните диети и невъзможните упражнения), започнете с психическа подготовка. Да отида добавяне на предизвикателства малко по малко И да бъдеш последователен е друг ключ. Подобряването на физическата работоспособност идва, когато вече сме на път. И резултатите са наградата. Искате ли също да го постигнете? Е, вземете под внимание тези съвети.
Така ще тренирате всеки ден (дори и да имате малко време)
1. Mentalize.
В тази първа стъпка (жизненоважна) трябва да бъдем много германски. Моят съвет е да направите календарен план на ръка, запазвайки ден и час за тази задача. Винаги се опитвайте да го правите по едно и също време и в едни и същи дни от седмицата (в рамките на това, което ежедневните ви задължения ви позволяват), тъй като това е ключът към това да се превърне в навик. В моя случай пресичането на почивните дни в календара беше почти като награда, осезаем белег, че съм изпълнил целта.
2. Започнете от малко.
Три дни в седмицата, за да започнете, е много, много добре. Ще увеличите честотата, когато спрете да бъдете плячка на връзките за обувки . Разбира се, не им позволявайте да ви спират, защото ако им позволите, ще ги накарате да се появят отново със същата сила. Вместо това отделете 10 минути в края на всяка сесия за разтягане.