Мъже Как трябва да бъде вашата диета за отслабване
Наличието на пациенти с наднормено тегло от мъжки пол не е толкова лесно, тъй като те обикновено не решават кои храни в семейното меню. Освен това причините, които мотивират мъжете да отслабват, са напълно различни, въпреки че причините за затлъстяването са много сходни.
Каква е основната мотивация за отслабване при мъжете?
1. Не страдате от еректилна дисфункция или сексуална импотентност: 60%
3. За естетика: 20%
Проблемите в леглото са сериозен проблем за 50% от мъжете над 40 години, но проучване, публикувано в престижното списание „Затлъстяване“ току-що показа как загубата на няколко килограма мазнини (особено от корема) помага за подобряване на еректилната функция. Почти всички мъже със сексуална дисфункция са дебели и отслабването подобрява тяхното здраве и самочувствие.
Кои са основните причини за затлъстяването при мъжете?
Бавен метаболизъм и повече желание за сладко поради липса на сън
Липсата на сън много често е основна причина за наднорменото тегло. В съвременния свят малко хора са в състояние да спят необходимия брой часове. Неотдавнашно проучване установи, че голяма част от населението спи по-малко от 6 часа. Липсата на сън забавя метаболизма и води до напълняване.
Мъжете, които не получават достатъчно сън, се напълняват, защото хормоналните промени, които се случват по време на сън, не настъпват.
Липсата на дълбок сън кара мъжете да имат по-бавен метаболизъм и по-голям апетит с предразположение към сладки храни (въглехидрати). Сънят определено е по-важен за отслабването, отколкото диетата или упражненията.
Препоръка за по-добър сън:
Сред най-важните навици за избягване на страданието от безсъние е привикването на тялото да достига до сън едновременно. След като присъства на парти късно през нощта, е съвсем нормално на следващата вечер тялото да е готово да празнува отново, вместо да спи.
Бавен метаболизъм от хъркане
Хъркането може да предотврати дълбокия сън не само при човека, който хърка, но и при човека, който спи, придружаващ хъркащия.
Наскоро беше публикувано много интересно проучване, което показва, че за да не напълнеете е необходимо не само да спите, но и да спите дълбоко. Участниците в проучването се събуждаха всеки път, когато мозъкът им показа, че е навлязъл във фазата на дълбок сън. Нещо подобно се случва, когато спите до хъркащ. Експериментът продължи само три нощи, но беше достатъчно, така че вместо да ускори метаболизма му, той стана като метаболизма на 30 кг по-дебел човек.