MyFRESH FOOD, рецепти, създадени от диетолози

Знаете ли, че освен храната, има и други ключови фактори за поддържане на добро здраве? Сред тези аспекти е хидратация, физическа активност и почивка. Ето защо в тази статия ви разказваме какъв е здравословният начин на живот и какви процедури трябва да включите в живота си:

myfresh

Хидратация това е един от основните стълбове за поддържане на най-основните физиологични функции. Например, регулирането на кръвното налягане или телесната температура, наред с други.
За да се поддържа добра хидратация през деня, Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) установява като оптимален прием консумацията между 1,5 и 2 литра вода на ден, което се равнява на около 7 чаши. По този начин успяваме да поддържаме тялото си хидратирано през целия ден и по този начин да осигурим правилното му функциониране.

Получавайте редовна физическа активност и воденето на активен начин на живот също е от съществено значение за поддържането на добро здраве, тъй като предотвратява много от хроничните заболявания по-чести (диабет, кръвно налягане, холестерол, затлъстяване и др.) и дори подобрява тяхната еволюция, когато вече са.
За възрастното население препоръките са 150 минути физическа активност умерена или 75 минути енергична физическа активност или еквивалентна комбинация от двете.
За да се максимизират ползите от тези препоръки, е важно тези минути да се разпределят през седмицата и по този начин да се извършва редовно физическа активност. Например 30 минути пет или повече пъти седмично.