Тънка бърза диета Какво е предимства и недостатъци - включени меню и рецепти
Технологичният напредък в химията на храните позволи за няколко десетилетия да концентрирате хранителни вещества в шейкове, барове и други продукти, които в момента само биете и консумирате. Ето какво представлява диетата, която ви предлагаме днес: Тънка бърза диета.
Въпреки че практичността на тези продукти може да бъде полезна за носене винаги със себе си. Могат ли тези продукти да заменят нашите ястия, пълни с обичаи, като наслада от картофен омлет? Ще дойде ли някога времето, когато ядем само хапчета? Затова ние не само ви представяме тънката бърза диета, но в същото време ви каним да размишлявате.
Съдържание на тази статия
Какво представлява диетата Slim Fast?
Това е диета, създадена през 1977 г. от медицинската група на Томпсън, от 1200 ккал на ден на основата на прахове за приготвяне на шейкове или шейкове, барове, закуски. Той е един от известни диети най-широко разпространени в най-различни страни с различни имена. Тази диета е известна и с това, че се използва от Опра Уинфри, която е отслабнала с 23 кг. Освен това трябва да допълвате диетата с физическа активност с умерена интензивност.
Как да правим Slim Fast диетата?
Диетата се състои от две фази:
1. Фаза за намаляване на теглото:
3 хранения и 2 малки хранения на ден.
Алтернатива 1: Обадете се на 1,2,3, защото включва хранене (обяд, може и вечеря), 2 заместители на шейка и 3 закуски на ден.
Закуска и вечеря: Шейкове се консумират.
Освежаване: Включва 3 на ден, те осигуряват между 100 kcal-150 kcal. Можете да изберете закуски „Slim fast“, плодове и нискомаслени кисели млека, леки супи, царевични тортили (кесадила) с постно сирене или 3 бисквити с порция 15 g постно сирене или пуканки или брауни, приготвени с тънки бързи продукти.
Обяд: Трябва да осигурите 500kcal от балансирано хранене, което съчетава: салата + малка порция разнообразно месо (риба, пилешко или постно месо) + 2 супени лъжици ориз или тестени изделия или нишестета + три порции зеленчуци и един плод
Алтернатива 2: Тънка диета за бърза вечеря
Състои се от използване на Slim fast products при всички хранения, с изключение на вечерята, при която ще ядете приблизително 500 kcal, подобно на обяда от предишната алтернатива, която ви предлагаме. Тоест смути за закуска, тънка бърза закуска, обеден млечен шейк, тънка бърза закуска и след това вечеря.