Мускулна памет колко време ще отнеме, за да се върне във форма след задържане

За много хора тези дни на карантина и лишаване от свобода доведоха до време да започнат да спортуват. Отчасти като начин за противодействие на заседналия начин на живот, прекарвайки цял ден вкъщи, но и като начин за освобождаване на напрежението, причинено от ситуацията, и за намаляване на нивата на тревожност.

колко

Въпреки това, за други хора, които трябва да останат вкъщи - дори и да са успели да адаптират своите навици леко - ще откажат обучението си и може да са видели, че някои от техните фитнес постижения избледняват. Въпросът е дали така наречената „мускулна памет“ може да ни помогне да се възстановим преди и колко време може да отнеме за възстановяване на фитнеса след като се върнем към нормалното.

Колко време ще отнеме възстановяването на мускулите: какво знаем за мускулната памет

Бързият отговор е този Отчасти ще зависи от тренировъчния ни навик колко ще тренираме в наши дни и колко време ни отнема да се върнем към нормална рутина. Обикновено се казва, че дори да загубим мускулна маса чрез спиране на тренировката, веднага щом се върнем към тренировката, ще си я възвърнем. И на теория трябва да го правим с много по-бързи темпове, отколкото натрупваме мускули първия път, когато започнем да тренираме.

Това ще се дължи на това, което е известно като „мускулна памет“. Понастоящем обаче няма ясен консенсус относно това дали съществува такава памет или не. Най-новите обяснения показват, че времето, необходимо за възстановяване на състоянието на нашата мускулатура преди почивката, ще зависи по-скоро от епигенетиката, отколкото от самата генетика.

Наред с други неща, времето, което сме тренирали преди, видът на тренировка, физическата форма, в която се намираме, когато трябва да спрем, възрастта ни и дори полът ни са фактори, които ще повлияят на това колко време отнема загубата на мускулна маса и също за колко време е необходимо да го възстановите.