Всичко за калориите Колко калории са ми необходими на ден 🍩
Ние непрекъснато говорим за калории, Но въпреки това, ако попитате някой средностатистически гражданин, какво е калория? Щеше да остане празно. Затова нека започнем с точно това.
Какво е калория?
Калория (всъщност килокалория) е количеството топлина, необходимо за повишаване на температурата на 1 грам вода с 1 градус по Целзий.
Това е, няма нищо вълшебно в това, това е проста мерна единица, като литри или килограми, само че калориите количествено определят енергията. Колкото повече калории в храната, толкова повече енергия се освобождава.
Телесните мазнини са запас от калории. Когато говорим за изгаряне на телесни мазнини, ние наистина говорим за „освобождаване на калории от тялото ни“, използвайки ги за енергия.
Ако сте средно 80-килограмов мъж с 18% телесни мазнини, това означава, че 14,4 килограма от тялото ви са мазнини. Ако вземем предвид, че има около 3500 калории в половин килограм мазнини. Виждаме, че имаме в тялото си 100 800 калории, съхранявани само от телесни мазнини! Това е достатъчно гориво за дълго време!
От гледна точка на оцеляването телесните мазнини са нещо добро. Но само малък процент мазнини е от съществено значение за нашето оцеляване, особено ако не планираме да се загубим на пустинен остров. Ето защо не е изненадващо, че можем да продължим толкова дълго, без да ядем (стига да сте хидратирани), тъй като тялото има много калории, които да използва.
Енергиен баланс: Калорийната банка
Един прост начин да разберем калориите е да мислим за тялото си като за банка, а за калориите като пари. Можете да теглите или депозирате пари от банката си по същия начин, по който можете да теглите, като въвеждате калории в тялото си.
Когато разходите ви са същите като доходите ви, банковата сметка остава постоянна. По същия начин, когато консумирате същите калории, които изразходвате, тялото ви остава същото. Когато изразходвате повече калории, отколкото консумирате, тогава теглите средства от "вашата банка" и телесното ви тегло спада. Но когато консумирате повече калории, отколкото използвате, тогава телесното ви тегло се увеличава, защото правите енергийни запаси.
Калориите имат значение: Пазете се от измами
Отслабнете ... яжте каквото искате!
Колко пъти сме чували тази фраза? Със сигурност по много поводи, разбира се винаги за да ни продаде някакво „революционно“ изобретение