Мускулна маса за 8 седмици с Джей Кътлър - Фитнесът и храненето отслабват и качват мускулна маса

маса

Можете бързо да изгорите мазнини и да отслабнете.

Това е много полезна рутина на сойка, характерна за анаеробните тренировки - можете да отслабнете, без да се налага съчетания за мускулен обем каква диета. Това е важно, тъй като изследванията показват, че диета, базирана на калориен дефицит, оставя много да се желае.

Ето какъв е ефектът от анаеробните упражнения: в проучване от 2008 г. на жена с нормално тегло в ранните й двадесет години те бяха разделени на две групи: анаеробно колоездене и сърдечно-съдови аеробни състезания. Спринтьорите от проучваната група значително подобриха телесния състав, загубиха средно 2,5 кг мазнини и увеличиха мускулната маса от 0,6 кг. кардио аеробна група добавя средно 0,4 кг мазнини до края на проучването.

Учените вярват, че анаеробните интервални тренировки помагат за намаляване на телесните мазнини, повишаване нивото на метаболитните хормони и подобряват способността на организма да изгаря мазнините за енергия.