Мускули, кости, вода или мазнини, когато кантарът заблуждава - LA NACION

Правилният инструмент за измерване на резултата от физическата активност ли е везната? Може би си мислите така, когато целта е да свалите килограми. Но ако е така, това, което пропуска скалата, е загубата на мазнини?

мускули

"Когато използваме везната, за да се контролираме, данните, които тя показва, са общото тегло, но не различават какво се случва с мускулна маса, мазнини, телесна вода или костна плътност. Информира ни само за цялото", казва Алехандро Гарсия (@gymextremo), спортен лекар (MN 106.404).

Професионалистът казва, че при хора, които се грижат за себе си по време на хранене, тренират и водят здравословен начин на живот, може да се случи, че кантарът показва наддаване на тегло в сравнение с преди да започне да го прави. Алехандро Гарсия дава пример: "Нека се преструваме, че този човек е имал, преди да започне, 100 килограма, според скалата. От тези 100 килограма, 40 са били мазнини, 40 мускули, а останалите 20 съответстват на останалите тъкани, които правят нагоре тялото ни. Този човек сега тренира редовно, подобри хранителните си навици и качеството на почивката си. Логично е, че в началото се случват две неща: че той започва да губи телесни мазнини и в същото време да увеличава мускулната си маса. И така, преминавате от 40 до 45 килограма мускули и към 40 до 37 килограма мазнини. Когато качите 5 килограма мускули и загубите 3 килограма мазнини, е нормално везните да казват, че сте наддали. Но резултатът е, че той е натрупал повече мускулна маса от загубените мазнини. " И това не се измерва по скалата. „Сега тежи 102 килограма: 45 мускула, 37 мазнини и 20 от останалите тъкани на тялото“, изчислява той. Накратко, по-голямо телесно тегло, но очевидни подобрения в тялото. Това ще изглежда по-хармонично и по-силно. И общото тегло не отразява този напредък.