Мускулен катаболизъм Какво представляват упражненията у дома
Мускулният катаболизъм е един от най-големите врагове на културистите. И с основателна причина, защото както ще видим сега, това е явление, което директно противоречи на техните интереси. Но дали наистина знаем какво е това?
В допълнение към обяснението в тази статия ще продължа да демистифицирам някои от основните митове, които съществуват около вас.
Това е явление, което се случва, когато тялото ни, като не получава хранителни вещества, изгаря тъканите, за да ги постигне. Сред тях мускулна маса. Може да се случи по различно време от нашия ден, например когато не сме изяли огромно количество часове или когато сме изправени пред тежки и дълги тренировки.
The мускулен катаболизъм, много пъти може да се избегне, но поради незнание не знаем как да го спрем. Когато се подлагаме на диета за отслабване и не регулираме правилно погълнатите хранителни вещества, можем да рискуваме да не успеем. Проблемът е, че това, което не знаем, е това в този процес можем да унищожим голямо количество мускулна маса. Следователно, колко добре трябва да бъде планиран процес на отслабване, така че загубените килограми да са в по-голяма степен мазнини, а не мускулна маса.
Но, независимо дали спортуваме или не, мускулният катаболизъм е нещо, което трябва да избягваме. Мускулите са много функционален вид тъкан, която се използва от нашето тяло. Тези функции включват ходене, повдигане на предмети, избягване на износване на ставите и много други дейности.
Какво още, мускулите са по-метаболитно активни от мазнините. Не е много по-висока, но е вярно, че ако се нуждаем от по-голям брой калории, за да се поддържаме, ще ни бъде по-трудно да наддадем на тегло.
Как можем да избегнем мускулния катаболизъм?
Всъщност не е особено трудно да се избегне мускулен катаболизъм. Важното е да поддържаме тялото си подхранено възможно най-дълго. Тоест да регулираме количеството енергия, което допринасяме за него, за да го направим не изпитваме нужда да прибягваме до тъканите на нашето тяло, така че то да ги трансформира в енергия.
Най-важният маркутриент, с който трябва да подхранваме тялото си, са протеините. Те са храната на нашите мускули. Това е енергията, от която се нуждаем, за да може тялото ни да изпълнява своите структурни функции. Открояване на поддържането и развитието на мускулната маса.
И не, това не означава, че за да не катаболизираме мускулната маса, трябва да наддаваме. Важно е да не го бъркате, тъй като има набор от калории, повече или по-малко от основния ни метаболизъм, при който няма да напълняваме и ще избегнем мускулния катаболизъм. Това е ако спазваме диета за поддържане на теглото, ще избегнем мускулния катаболизъм и ще напълнеем.
Митове за мускулния катаболизъм
Като всеки проблем, който обгражда света на спорта, мускулният катаболизъм не е освободен от погрешно тълкуване. Има фалшиви страхове за това, без да е особено ясно за действието на тази процедура на тялото.
В този раздел ще обясня кои са 3-те основни страхове, които съществуват по отношение на мускулния катаболизъм: