Мултивитамини - метод Quim - форум
Мултивитамини
Съобщение от Quim »Преди 2 години, редактирано на 05 юни 2020 20:21 (18 пъти)
Мултивитамините са добавки под формата на таблетки, които обединяват сума от естествени хранителни вещества, извлечени от естествени източници чрез процеси на екстракция.. Всяко хранително вещество има естествен източник, например цитрусови плодове са богати на витамин С, маслата са богати на витамин Е, млечни продукти са богати на калций, магнезий и фосфор, зеленчуци и зеленчуци те са богати на калий, витамин А, витамин В9 и витамин К и др. Хранителните вещества се извличат от естествени източници и се компресират под формата на таблетки, поради което приемането на мултивитамини е същото като приемането на голямо количество естествени храни, но без добавени калории, и много по-лесно, по-бързо, по-здравословно и по-евтино.
В това видео можете да видите как приемам мултивитаминна таблетка.
Мултивитаминната диета ще изглежда така:
● Закуска (08:00): 200 безплатни килокалории + Мултивитамини
● В средата на сутринта (11:00): 200 безплатни килокалории
● Обяд (14:00): 40 грама протеин
● Снек (17:00): 200 безплатни килокалории
● Вечеря (21:00): 40 грама протеин + мултивитамини
Когато приемате мултивитамини, вече няма да е необходимо да използвате зеленчуци, те не са задължителни, нещо също много подходящо за моя личен случай, тъй като не харесвам вкуса на повечето зеленчуци или те са безвкусни, малко или никак приятни, така че в диетата ми само Ям храни, които харесвам, получавам удоволствие от 5-те хранения на ден без никакви хранителни задължения, без никакво недоволство, с пълна свобода, в рамките на калориите.
Пример може да бъде:
● Закуска (08:00): 50 грама шоколадов кроасан + Мултивитамини
● В средата на сутринта (11:00): 50 грама баница с риба тон
● Обяд (14:00): 100 грама телешко филе с 200 грама варен нахут
● Снек (17:00): 70 грама пица четири сирена
● Вечеря (21:00): 200 грама сьомга + Мултивитамини
Това би бил пример за диета за отслабване, еквивалентна на опцията за млечни продукти със зърнени храни и 200 безплатни килокалории без мултивитамини, но, както виждате, с много повече свобода. Това обикновено е моят прототип на храна, само че, тъй като това е моята диета за поддържане, мога дори да ям по-големи количества, вместо 50 грама шоколадов кроасан или емпанада може да бъде 75 грама, вместо 70 грама пица може да бъде 125 грама, една трета пица, вместо една четвърт, или вместо да ям само протеини, мога да добавя и въглехидрати, например една трета от чиния ориз, тестени изделия или хляб, например 200 грама варени макарони болонезе, имам още повече свобода, тъй като не е нужно да отслабвам, но моят тип диета е нещо много подобно на този последен пример, и благодарение на тази структура на диетата, контролираща калориите, не превишаваща границата от 300 килокалории, мога да остана на тегло през целия си живот, докато все още се наслаждавам на гастрономията, Наслаждавам се повече от повечето хора, които тежат с 50, 100 или 200 килограма повече от мен.
В диетата, ако се прави с максимална ефективност, е възможно да се постигне ефективност между 1,5 и 2 килограма на седмица, пица от 1000 ккал би навредила на диетата с 500 грама, така че тя все още може да бъде намалена между 1 и 1,5 килограма тази седмица. Някои хора дори предпочитат да надвишават дори повече и да поддържат ефективност от 750 или 500 грама на седмица, което вече е лично решение, в зависимост от бързането за достигане на идеалното тегло и/или колко лесно или трудно е да го направите с по-малко излишъци.
По този начин, ако се научите да контролирате калориите и свикнете винаги да ядете ястия от около 200 килокалории, а също така прилагате "Техники за компенсация", вие, по време на вашата диета за поддържане, след като сте достигнали идеалното тегло, ще можете да кандидатствате вид диета, която ще бъде много по-приятна от всичко, което сте правили преди, Дори е по-приятно от вида диета, което може да направи човек, който в момента тежи 200 килограма, вероятно ям повече излишни количества, отколкото повечето или всички хора, които в момента тежат 200 или 300 килограма, тъй като тези хора наддават на тегло поради поглъщане на излишъци в едно хранене, изяждане на 1000 килокалории наведнъж и след това може би през останалата част от деня вече не надвишават толкова много, например има хора с много наднормено тегло, които ядат само 2 пъти на ден: обяд и вечеря, от друга страна. Мога да изяждам почти 2000 килокалории излишък всеки ден, два пъти повече от тези хора, но тъй като те са контролирани излишъци, с определено количество на хранене и с достатъчна времева рамка, за да се изразходва тази енергия, преди да се изяде друг излишък или друга част от излишъка, теглото ми остава непокътнато.