Чувствайте се по-добре и отслабнете, като увеличите серотонина - Блогът за затлъстяването
Хранителни съвети
Публикувано от: Марта Рей 15.09.2020
Марта Рей
Последна публикация от Марта Рей (виж всички)
- По какво диетичните храни се различават от леките? - 01/08/2021
- Какво да ядем, за да предотвратим мигрена? - 07.07.2021г
- Причини за бавен метаболизъм - 06/06/2021
Серотонинът е a невротрансмитер, който има определящ фактор за нашето настроение и апетит. Можете да увеличите нивата си естествено, за да се чувствате по-добре и да отслабнете по-лесно.
Серотонин Той се произвежда в нашето тяло чрез аминокиселина, наречена триптофан. Недостигът му в организма може да доведе до вид депресия характеризиращ се с раздразнителност, тъга, агресивни изблици, проблеми със съня, тревожност и затруднено отслабване.
Организмът получава триптофан за получаване на серотонин, чрез нашата храна. Той се трансформира в 5-HTP и по-късно в серотонин, че контролира настроението, съня (тъй като е предшественик на мелатонин), апетит, полово влечение и праг на болката сред другите функции на тялото.
И триптофанът, и 5-HTP могат да бъдат закупени от билкари под формата на хранителна добавка, но тук ще видим как можем да увеличим консумацията му чрез диета.
Какво се случва с нас, когато имаме дефицит на серотонин?
Тревожност и мания. Недостигът на серотонин може да причини един вид депресия в която човекът се чувства развълнуван и притеснен, имате склонност да се тревожите и обсебвате от проблем или негативно преживяване.
Повишен апетит: Тази тревожност и психологически стрес могат да доведат хората до чувство на глад и безпокойство по отношение на храната, карайки страдащия от това да стане натрапчив ядец.
Негативност и раздразнителност. Друг симптом на дефицит на серотонин е, че мозъкът е такъв неспособен да произвежда положителни мисли и емоции, негативността и раздразнителността преобладават поради някакви неблагоприятни обстоятелства. В това състояние са чести огнищата на лош хумор и нетърпимост към хората около нас.
Тъга. Всичко това води до човека се чувствам нещастен и не виждате решение на проблемите, които имате, мислейки, че винаги ще бъде така и няма решение на вашите притеснения. Можете да имате суицидни тенденции. Освен това ниската самооценка е друга много важна черта.
Защо се появява липса на серотонин?
Има няколко причини, поради които тялото не произвежда необходимото количество серотонин:
Поради липса на триптофан в диетата, защото не се приема достатъчно протеин, за да може тялото да го произведе, или защото той се инхибира от алкохол, кофеин или изкуствени подсладители като аспартам.
Друга причина е хроничен стрес което също може да намали нивата на серотонин, тъй като за да останете спокойни, трябва да изразходвате повече серотонин чрез изчерпване на запасите от триптофан.