Mu; иди да си здрав
Марианска църква
Воденето на активен живот води до физически, психологически и здравословни ползи. Доказано е, че заседналият начин на живот е рисков фактор за здравето и развитието на хронични заболявания. За да намалим тази заплаха, трябва да включим физическата активност в ежедневието си.
Движението е свързано с общата енергия, изразходвана при движение, а физическата активност включва например ходене, ходене, колоездене, изкачване на стълби. Ако тези дейности са планирани и структурирани, за да бъдат във форма, това се нарича физическо упражнение и когато става въпрос за спорт, правилата и компетенциите също влизат в сила, дори когато това е и физическо упражнение.
Като цяло ние се смятаме за здрави, докато не изпитаме ясен признак на заболяване, това могат да бъдат: висока гликемия, сърдечно-съдови заболявания, хипертония, висок холестерол и др. Не трябва да чакаме този момент, трябва да започнем рано, за да предприемем превантивни мерки за намаляване на рисковите фактори, като промяна на определени хранителни навици и увеличаване на редовната практика на физическа активност, която много често се пренебрегва, защото изисква време и усилия, въпреки че ползите за нашето здраве са неизмерими.
Физическата активност е важна както за поддържане на подходящото тегло, така и при всяка инициатива за отслабване, но в основата си тя регулира процента на телесните мазнини, тъй като по време и след тренировка се изразходват калории. Редовната физическа активност може да ви помогне да контролирате по-добре апетита си и да постигнете баланс между приема на калории и разходите. Аеробната активност с ниска интензивност не води до повишен прием на калории от мазнини. Упражнението увеличава мобилизацията на липиди или мазнини от мастната тъкан.