Мързелив кето ’Диетата с ниско съдържание на въглехидрати, която всеки може да следва
Как да отслабнете с безпроблемна версия на Кето плана.
Автор: Изготвяне на Максим 11 юни 2019 г.
СНИМКА: UnSplash
Връзката ни с любов и омраза с кетогенната диета продължава с тази новина: не е нужно да бъдете експерт, като правите хиляди изчисления на това, което ядете, за да направите тази изключително популярна диета с ниско съдържание на въглехидрати.
"Мързеливо кето" това е опция и честно казано, не звучи твърде зле. Healthline го разглежда подробно тук, но нека извлечем някои от основните точки.
«Мързеливият кето»Намалява въглехидратите, но тук е„ мързеливата “част: Този план не определя правила за мазнините, протеините или калориите като цяло.
Помислете, че имате поне същия потенциал като кето традиционни за осигуряване на начин за отслабване, намаляване на глада, поддържане на кръвната захар под контрол; Може дори да намали риска от сърдечни проблеми.
В този случай стандартният кето е много загрижен за коригиране на вашата диета и най-накрая да предизвика състоянието на кетоза за изгаряне на мазнините, «Мързеливият кетоИгнорирайте всичко това. Той основно казва „направете този избор, подходящ за кето, и вижте какво ще стане“.
И тези опции винаги трябва да бъдат с ниско съдържание на въглехидрати. Така че да, трябва да оставите месо, риба, яйца, ядки, семена, масла, млечни продукти с високо съдържание на мазнини и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати да доминират в ежедневните ви хранителни навици. Healthline предоставя полезен списък:
- Месо и птици: говеждо, свинско, пилешко, пуешко и студени разфасовки.
- Риби и миди: сьомга, пъстърва, риба тон, скариди, омари и раци.