Мъртво дупе или синдром на плоско дупе - горни части
Глутеалната амнезия е известна като "плоското дупе"
Предизвикателството да се възстанови твърдостта на задните части не е лесно
Като се има предвид нашата мания на предците с добре оформени задни части, и още повече, че сега дупето е изтръгнало короната от деколтето, смее да предположи, че вашето може да е буквално мъртво. Тоест вие страдате синдром на мъртвото дупе, известен също като глутеална амнезия.
Най-очевидният признак е, че в двунога позиция този заден предпазител с амнезия Тя е с нисък тон и безформена, което всички знаем, направо, като плоско дупе. „Всеки, който работи седнал по осем часа на ден и не спортува, със сигурност ще има глутеална амнезия. Възниква поради постурални навици. Глутеалният мускул има нисък тонус и е удължен в това положение ", обяснява Серджо Сукунза, основател на спортната клиника на Осасун и експерт по физически треньор по рехабилитация. Обикновено се появява, когато е имало болки в кръста или коляното и много често се среща при заседнали хора.
Искате ли да знаете дали задника ви е мъртъв? Това са показанията от този професионалист: Легнете с лице надолу на пода и с изправени крака, повдигнете крака, концентрирайки се върху усещането на глутеуса. Ако чувствате дискомфорт в долната част на гърба или задната част на бедрото, няма съмнение: имате страхотна глутеална амнезия. Със сигурност вече сте забелязали лумбален дискомфорт или трудности, за да разберете дали глутеусът се свива.
Ние говорим за честа патология при хора, които навършват години и не работят задните си части. Обикновено се свързва във висок процент с болки в кръста. „Намалената подвижност на много възрастни хора е свързана с тежка атрофия на седалищните мускули“, добавя Сукунза. Както предупреждава обаче, все повече непълнолетни или юноши страдат от това и започват да имат проблеми с гръбначния стълб и тазобедрената става от много малка възраст. Помислете за това до голяма степен, Това се дължи на почти натрапчивото използване на съвременните технологии, което води до разлагащ се постурален контрол и липсата на физически упражнения.
Вместо да ридаете, по-добре си вземете бележка, защото мъртвото дупе може да прогресира до болка в кръста и/или проблеми с коляното. Най-важното е да знаете как да го откриете и да започнете незабавно да работите на глутеусите с различни упражнения, прогресиращи малко по малко в интензивност. Той ни предлага например, някои български клекове, които са комбинация между крачка и клек; тягата на бедрото или тазобедрен мост, който се състои в повдигане на щанга с две тежести в краищата с ханша или просто вдигане с единия крак нагоре; упражнението разходка на чудовището, поставяне на еластична съпротивителна лента в долната част на коленете; или отвличане на тазобедрената става легнал настрани на пода. Това са само няколко предложения.