Можете ли да ядете цариградско грозде, когато сте бременна
Бременността означава глад, а апетитът няма граници. През първия семестър гладът ни е склонен основно към кисели храни. Сред желанието за кисели неща има амла (индийско цариградско грозде).
Амла е супер плод, който прилича на лимон. Той е ярко зелен на цвят и има сладко-кисел вкус. Това зрънце е заредено с витамин С и освен това е богато на антиоксиданти. Освен това е пълен с желязо, калций и фосфор. Всъщност amla е толкова добра, че е била основна съставка в аюрведичните лекарства от древни времена.
MomJunction ви казва дали можете да ядете тази суперхрана, докато сте бременна и не само.
Безопасно ли е да ядете Amla по време на бременност?
Да, безопасно е да ядете амла по време на бременност, тъй като тя е богата на микроелементи. Освен това е пречиствател на кръвта, мощна храна и няма сериозни странични ефекти (1). Така че, нека се потопим малко по-дълбоко в ползите от amla.
Ползи за здравето на Amla (цариградско грозде) по време на бременност
Amla може да се приема в сурова и на прах. Ето няколко начина, по които цариградското грозде може да подкрепи цялостното ви здраве:
1. Облекчава запека
Стомашно-чревни разстройства като запек и хемороиди са доста чести по време на бременност. Фибрите в amla помагат за регулиране на движението на червата и други стомашно-чревни проблеми (2).
2. Помага за контрол на кръвното налягане
Витамин С помага за разширяване на кръвоносните съдове и поддържа нормалното кръвно налягане. Също така, пиенето на чаша пресен сок от амла всеки ден може да помогне за предотвратяване на киселини и киселини по време на бременност (3).
3. Намалете сутрешното гадене
Сутрешното гадене е един от първите симптоми на бременност, който притеснява много бъдещи майки. Повишаващите енергията и подмладяващите свойства на Amla помагат за преодоляване на слабостта при бременност. Установено е също, че намалява умората (4) (5).
(Прочети: Гадене и повръщане по време на бременност )
4. Пречиства кръвта
Amla помага за пречистване на кръвта (5). Помага за премахване на вредното въздействие на живака и оловото и поддържа постоянното снабдяване с кръв и кислород на развиващия се плод (6).
5. Подпомага поддържането на нивата на хемоглобина
Витамин С помага за усвояването на желязото в кръвта, за да поддържа нормални нива на хемоглобина (7).
6. Подобрява храносмилането
Amla стимулира стомашните сокове и следователно подпомага храносмилането и усвояването на храната. Следователно редовната консумация на амла може да намали храносмилателните проблеми като образуване на газове и лошо храносмилане (8).
7. Подобрява имунитета.
Антиоксидантите стимулират имунната система, а витамин С помага в борбата с инфекции като обикновена настинка и инфекции на пикочните пътища, които са често срещани по време на бременност. Допълнително предимство е, че то насърчава лактацията след раждането и дава на вашето бебе повишено имунитет кърма (9).
8. Източник на калций.
Съдържанието на калций в този плод допринася за развитието на феталните зъби и кости. По време на бременността нуждите от калций се удвояват, тъй като нуждите на бебето от калций се черпят от костите на майката. Следователно, редовната консумация на amla предлага достатъчно калций (10).
9. Помага за овладяване на отока
Противовъзпалителният характер на amla помага да се намали подуването на ръцете и краката, което е често по време на бременност (11).
(Прочети: Начини за лечение на следродилен оток )
10. Детокс на тялото
Amla има високо съдържание на вода. Увеличава честотата на уриниране и премахва токсините и радикалите от тялото (12).
11. Намалява риска от гестационен диабет
Amla, със своята антидиабетна природа, може да намали шансовете за гестационен диабет (13).
13. Поддържа липидния профил
Amla поддържа добър липиден профил по време на бременност (14).
Докато amla е пълна с предимства, може да има няколко неща, които да имате предвид.
Има ли странични ефекти на Amla по време на бременност?
Amla има огромни ползи за бременните жени, но прекомерната консумация може да причини запек, диария, лошо храносмилане и дехидратация. Затова трябва да го ядете в ограничени количества.
Също така, трябва да го избягвате при условията, споменати по-долу:
- В случай на настинка или кашлица, amla има охлаждащ ефект върху тялото.
- Ако страдате от диария, тъй като amla има умерени слабителни свойства.
- Внимавайте колко амла ядете, за да можете да се възползвате само от предимствата на вълшебната храна!
Колко Amla можете да ядете по време на бременност?
Можете да ядете прясна амла всеки ден. В случай, че имате амла на прах, можете да приемате чаена лъжичка или четири грама на ден (15). Една амла е достатъчна, за да ви даде значително количество витамин С.
Колко витамин С присъства в Amla?
Една амла ще ви помогне да постигнете препоръчителната дневна доза от 85 мг витамин С по време на бременност, тъй като 100 г амла съдържа приблизително 500 мг до 1800 мг витамин С. Една порция амла съдържа десет пъти повече витамин С, отколкото присъства в портокал (16).
(Прочети: Витамин С по време на бременност )
В следващия раздел ще ви разкажем как можете да включите амла във вашата диета.
Как да ядем индийско цариградско грозде (Amla) по време на бременност?
Можете да включите amla като част от вашата диета по следните начини.
1. Amla murabba
Амла, приготвена със захарен сироп и ароматизирана с кардамон, може да бъде чудесна алтернатива на сладките туршии.
Ще се нуждая:
- 1 кг амла
- 1 кг захар
- 2 чаени лъжички химическа вар
- 6 чаши вода
- 1 супена лъжица лимонов сок
- 1 чаена лъжичка семена от кардамон, счукани