Шейк за възстановяване на протеини след стартиране, ключовете до

Това каза, в Runnea Ние фокусираме вниманието си върху този добре съчетан брак, но се фокусираме върху водещата роля, която протеините играят в нашия хранителна база с идеята да се възстановявате, да напредвате и да се представяте по-добре като спортисти. „Когато спортната практика е по-дълга от 1 час или е планирана повече от 1 тренировка на ден, е важно да се гарантира, че нуждите от протеини са покрити, тъй като по време на този процес на физическа активност повишено окисление на аминокиселини с разклонена верига за използване като гориво, което може да повлияе на телесния състав, фазата на възстановяване и дори на спортните постижения на самия бегач ", показва нашата главен диетолог на Академия Runnea, Сандра Гервила (@ s.gervilla.runneanutricion в Instagram)

шейк

Какви са ползите от протеина при бегачите на издръжливост?

Колко протеин ми трябва като спортист на дълги разстояния?

Така че всичко сочи към „прием на протеин през 2-те часа след физическата активност, която трябва да се извърши, може да бъде ефективен за оптимизиране на синтеза на мускулен протеин (0,2-0,4 g/kg/h), без да надвишава 40 g, освен в изключителни случаи, дадени че не са наблюдавани ползи ", подчертава Гервила, магистър по физическа активност и здраве.