Можете да се доверите на това приложение, което ви продава здравословна и здравословна диета
С лятото и хубавото време съм сигурен много от нас са влезли "в плана", или да се погрижим за здравето си, или да искаме да влезем в миналогодишния бански на плажа или в басейна. Фитнес залите се пълнят през месеците преди лятото („бикини операция“, те го наричат) и производителите на продукти за отслабване (не всички с гаранции) правят своя август по това време на годината.
От известно време насам мобилни приложения които ни помагат да следим диетата си или които дори се осмеляват да ни поставят на „персонализирана диета“ (сред много цитати), за да ни помогнат, когато става въпрос за загуба на излишните килограми. Но тези приложения безопасни ли са? Работят ли, за да ни накарат да отслабнем? Какво мислят за тях професионалистите? Движат ли се в рамките на закона? Всичко, което трябва да знаете за мобилните приложения за отслабване, ще ви разкажем по-долу.
Различните видове приложения за контрол на диетата
Но има ли различни видове? Да, има, зависи от това, което търсим: ако това е диета, която вече е създадена, за да я спазваме, ако искаме да се научим да броим калориите и макроелементите на храните или продуктите, които слагаме в чинията си, или ако търсят пълни персонализирани диетични и тренировъчни програми. Нека ги видим един по един.
Приложения за преброяване на калории
Приложенията, които ни помагат да направим a дневен брой калории Те са може би най-използвани при спазване на диета, както от спортисти, така и от заседнали хора. Неговата работа не може да бъде по-лесна: трябва само да потърсим храната или продукта, които ще консумираме, и да кажем на приложението количеството им. Има дори някои приложения, които могат да четат баркодовете на продуктите с камерата и да ги търсят директно в тяхната база данни: снимка и вътре. След като посочим количеството за консумация, приложението автоматично отчита калории, макро и микроелементи и ги добавя към дневния ни общ брой.
Тези приложения предлагат броя на калориите и количеството протеини, мазнини, въглехидрати и фибри че се нуждаем ежедневно въз основа на изчисляване на индекса на телесната ни маса (съотношение на теглото ни към височината) Някои могат също така да вземат предвид фактора на ежедневната физическа активност и въз основа на това да повишат или намалят количествата за консумация.
Добър пример за този тип приложения е MyFitnessPal (достъпна за IOS, Android и Windows Phone), наскоро придобита от Under Armour.
Приложения с диети "чекмедже"
Те също са популярни, тъй като те ни дават избор между различни диети, които да следваме, предлага ни незабавно менюта и рецепти. Проблемът? Е, самото му име го казва: те са „диетични кутии“, които не вземат предвид повече от нашето тегло и височината ни, когато ги проектираме. Нито начин на живот, нито спортни практики, нито семейно положение. Те са основно бази данни, регулирани от математическа операция.
Приложения от този тип са Диети за отслабване (налично в IOS) и Диетата ми (налично в IOS).
Персонализирани диетични приложения
Започваме да навлизаме в интересни неща. Някои приложения ни обещават създайте персонализирана диета (при плащане, в повечето случаи) и адаптирани към нашите нужди. От данните, които ни питат, екип от диетолози разработва персонализирана диета за нас и също така ни дава възможност да се консултираме с тях чрез чат, в случай че имаме въпроси относно ястия, количества, храни или други подобни.
Едно от тези приложения, поддържани от диетолози зад екрана, е Ноотричен (налично за IOS и Android).
Диетичните приложения ли са решението за отслабване?
Както при всичко, зависи. Зависи от къде започваме, преди да започнем диетата. Хуан Ревенга, диетолог-диетолог и автор на блога Диетологът на генерала, ни дава своето мнение за тези мобилни приложения за отслабване.
"Нека си представим, че се занимаваме с възможно най-доброто приложение, с най-добрата база данни за състава на храните. И че тя съдържа софтуер, който има възможност да дава най-добрите препоръки въз основа на това., Дали това ще бъде окончателният инструмент, който под формата на приложение замества работата, която добрият диетолог-диетолог извършва по персонализиран начин? Моето мнение е не.
Темата за хранителното планиране с определено количество калории, грамове макроелементи и наличие на микроелементи не е нещо ново: това е направено в продължение на много години. Това, което се случва, е, че сега мобилният телефон може да направи това. Преди информацията не беше толкова лесно достъпна за обществеността, но сега всеки може да изтегли едно от тези приложения и да изчисли макронутриентите на диетата, защото приложението го прави самостоятелно. Ако това се прави толкова много години и дори тогава все още има затлъстяване и наднормено тегло (и дори увеличаване) Защо един телефон да го накара да работи сега?"
Тези приложения разработват диети или броят хранителни вещества въз основа на база данни, която съдържа такава информация. Тези бази данни са достъпни във всеки ъгъл на мрежата, като например fatsecret или dietas.net. "Но ти си таблици за състав на храните те имат много пропуски ", казва ни Хуан," и дори сред най-разпознатите има много разлики ".