LQMST Относно килограмите назад, равновесие и филе
Какво излиза от Tupper с Фернандо Сарагоса
Ако сега ви попитам за ваканциите ви, в този момент може да ви се стори малко странно и вие ще ми кажете, че най-големият спомен, който имате, са тези излишни килограми, които донесохме ...
И защо започвам да говоря по тази тема, след като току-що навлязохме в есента?
Защото със сигурност сте се опитвали да се отървете от тях по много различни начини. Не е така?
Е, най-важното нещо, което трябва да направим, е се върнете към добрите хранителни навици по-рано. Ако искаме да продължим да отслабваме, трябва да оставим настрана странните диети и да спазваме една балансирана диета, и ако може да се ръководи от добър професионалист, още по-добре. Балансираното нещо, защото ако не, ще изпращаме грешни сигнали на тялото си и ще модифицираме метаболизма си по такъв начин, че когато изоставим диетата и ние се връщаме към яденето на всичко, то няма да може да управлява правилно тези "нови" основни хранителни вещества и ще вземем отново цялата тежест че сме загубили. Това е последица от модифицирането на мощните невро-ендокринни сигнали, които регулират метаболизма.
Следователно, балансираното хранене винаги трябва да се състои от зеленчуци, въглехидрати и протеини за да получите всички необходими хранителни вещества.
Ако това, което искаме, е да свалим няколко килограма, ще трябва само променяйте количествата, а не пропорциите. По този начин, като не променяме метаболизма си, няма да имаме този подчертан ефект на възстановяване. Може да се случи така, че чрез намаляване на количествата, които гладуваме между храненията. В този случай ще увеличим честотата на хранене, но няма да увеличим количеството. Това ще рече, ако ядем 3 пъти на ден, ще отидем на 5, но разделяйки общото количество храна за деня в тези 5 приема. Настоявам да не увеличаваме честотата, ако увеличаваме сумата.