Можете да отслабнете при 7-дневната ГМ диета; Научете как да отслабнете ефективно и

ГМО диетата има за цел да помогне на хората да отслабнат, като се фокусира върху определена храна или група храни всеки ден в продължение на една седмица.

диета

Според уебсайта за диетичен план за ГМ, тази диета помага на потребителите да свалят поне 10-17 килограма за седмица. Претенции за насърчаване на загуба на тегло чрез изгаряне на калории, без да се влияе на настроението или нивата на енергия.

Този план обаче може да изключи основни хранителни вещества и може да не е устойчива дългосрочна стратегия за отслабване.

В тази статия разглеждаме ГМ диетата по-подробно, включително как тя работи и нейните ползи и рискове.

Съдържание

Какво представлява ГМ диетата?

ГМ диетата се състои от 7-дневен план за хранене. Всеки ден се фокусира върху определена храна или група храни.

GM означава General Motors. Някои източници твърдят, че корпорацията General Motors е разработила и одобрила този диетичен план, за да помогне на служителите си да отслабнат.

Работи?

Шейк, съдържащ банан и обезмаслено мляко, е опция за закуска на ден 4 от 7-дневния план за хранене.

ГМ диетата насърчава загубата на тегло по редица начини, включително:

  • насърчава хората да ядат повече плодове и зеленчуци, които са здравословни и нискокалорични храни
  • не позволява добавяне на захари или преработени храни
  • не позволява рафинирани въглехидрати
  • намалява дневния калориен прием на хората

Хората, които следват ГМ диетата, вероятно ще отслабнат, защото това включва консумация на по-малко калории, отколкото човек консумира. Малко вероятно е обаче най-здравословният начин да отслабнете.

Тялото на всеки е различно, така че хората могат да получат различни резултати.

Печалби

Планът за ГМ диета има няколко свързани ползи и рискове.

Повече плодове и зеленчуци

Една полза за здравето от ГМ диетата е, че плодовете и зеленчуците са основните храни. Плодовете и зеленчуците потискат натрупването на мазнини в тялото, защото са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на фибри, което кара хората да се чувстват по-сити за по-дълго време.

По-малко добавена захар

ГМ диетата не позволява добавяне на захари в храни или напитки, включително алкохол.

Хората в САЩ обикновено ядат и пият повече захар, отколкото е здравословно. Изследванията са установили връзки между диетите, богати на добавени захари, и редица здравословни състояния, включително затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет тип 2.

Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват на хората да ограничат дневния си прием на добавени захари до по-малко от 10 процента от общите им дневни калории.

Други отчетени ползи

Някои източници също твърдят, че тези, които следват ГМ диетата, ще получат множество други впечатляващи резултати, като например:

  • по-добро качество и външен вид на кожата
  • подобрено настроение
  • по-добро храносмилане и метаболизъм
  • детоксикация
  • лекува синдром на раздразнените черва и запек

Важно е обаче да се отбележи, че липсват изследвания в подкрепа на тези твърдения.

Рискове

Въпреки че идеята за значителна загуба на тегло за кратък период може да изглежда привлекателна, ГМ диетата крие своите рискове.

Липсват важни хранителни вещества

Хората на ГМ диета може да не приемат достатъчно някои важни групи храни, като здравословни мазнини и протеини. Във вашата диета може също да липсват основни витамини и минерали, които идват с яденето на голямо разнообразие от здравословни храни.

Докато транс-мазнините, които присъстват в много пържени и печени храни, могат да повишат холестерола и да причинят здравословни проблеми, тялото на човек се нуждае от здравословни ненаситени мазнини, за да функционира.

Ненаситените мазнини, като тези в сьомга, авокадо и орехи, помагат за подобряване на холестерола и предлагат и други ползи за здравето.

Изследванията показват, че диетите с високо съдържание на протеини насърчават загубата на тегло и намаляват нивата на кръвната глюкоза и холестерола. Подобни диети могат също да намалят пристъпите на глад и да имат благоприятен ефект върху метаболизма на организма. Хората на ГМ диета може да не получават достатъчно протеини.

Краткосрочна загуба на тегло

ГМ диетата не е подходяща като дългосрочна диетична стратегия, което означава, че човек може да възстанови теглото си, след като спре да спазва диетата.

Една от причините е, че диетата не обучава непременно здравословни техники за готвене или хранене и тези техники са от съществено значение за дългосрочното поддържане на теглото.