Диета при запек
Запекът означава, че дефекацията Ви е трудна или че се случва по-рядко от нормалното; Проявява се със забавяне на транзита и чревна евакуация, отделяне на твърди изпражнения, с малък обем и с трудности при изхвърлянето им, понякога придружени от болка.
Какво е запек?
Запекът означава, че дефекацията Ви е трудна или че се случва по-рядко от нормалното; Проявява се със закъснение в транзита и чревна евакуация, отделяне на твърди изпражнения, с малък обем и с трудности при изхвърлянето им, понякога придружени от болка (1).
Почти всички сме минали през него в даден момент, но има случаи, в които се повтаря твърде често.
Това не е състояние, което обикновено е сериозно, но разбира се чувството, след като нормалността се възстанови, си заслужава да се проучи как да се справяте с него.
Това е един от симптомите с най-голямо разпространение, проявяващ се с известен рецидив при 20% от възрастното население. Жените са по-склонни и това е свързано с възрастта, така че след над 65 години се среща при повече от 40% от хората.
При деца, в допълнение към диетата, това може да бъде причинено от задържане на движенията на червата поради липса на опит в използването на тоалетната или от предишни болезнени изпражнения.
В случай на кърмачета запек може да възникне при преминаване от кърмене към адаптирано мляко или при прием на първите зърнени каши.
Причини за запек
Съществуват множество причини за запек и някои специфични при деца и кърмачета, които видяхме в предишния раздел. Най-общо казано, причините за запек включват:
- Промени в диетата или ежедневната активност.
- Липса на вода или фибри във вашата диета.
- Прием на много млечни продукти.
- Хранителни разстройства
- Бездействие.
- Стрес.
- Прекомерна употреба на лаксативи.
- Някои лекарства: силни болкоуспокояващи, антидепресанти, железни добавки, антиацидни лекарства, които съдържат калций или алуминий.
- Бременността.
- Хипотиреоидизъм.
Диагностика на запек
Най-забележителните случаи се наблюдават при функционален хроничен запек. Следват критериите Рим IV за диагностика на тази патология (2):
Римски диагностични критерии за функционален хроничен запек:
1. Наличие на два или повече от следните критерии в повече от 25 от изпражненията:
- Пренапрежение.
- Твърди изпражнения.
- Чувство за непълна евакуация.
- Аноректално запушване или усещане за запушване - Ръчни маневри за улесняване на дефекацията.
- По-малко от три пълни спонтанни изхождания на седмица.
2. Наличието на течни изпражнения е рядко без използването на лаксативи.
3. Не трябва да има достатъчно критерии за диагностика на синдром на раздразнените черва.
Въпреки това, за случайни запеци, се счита, че е необходимо да се помни, че нормалният период от време между движенията на червата варира значително от един човек на друг. Някои хора ходят до тоалетната до три пъти на ден, докато други го правят само няколко пъти седмично.
Лечение на запек
В зависимост от вида на запека, който имате, ще се използва едно или друго лечение, но във всеки случай има някои общи насоки, които ще ни помогнат да улесним живота (3).
- Следвайте диета, подходяща за тази патология (ще я опишем в следващия раздел).
- Получавайте редовна физическа активност.
- Тренирайте червата ни да се евакуират всеки ден по едно и също време. Опитът да отидете до тоалетната след закуска може да бъде полезно, защото яденето на гладно помага на перисталтиката.