Обикновена скандинавска диета, която да правите и да спазвате - Здраве и красота Блогът на Велия Лемел
Скандинавска диета: лесна за изпълнение и спазване
Разнообразната чиния, с точното количество, е всичко, което е необходимо, за да се спазва тази диета, която е цялата ярост на света. Той не само намалява телесното тегло, но е и един от най-ефективните, ако мислите за създаване на здравословен хранителен навик.
Създаден от Сузи Венгел, датски диетолог и главен изпълнителен директор на биотехнологична компания, той е един от най-простите и гъвкави. Неговият успех е, че е много лесно да се проследи, без да се налага да се изрязват групи храни или да се броят калории. Прави се следвайки здравия разум.
Тази диета е публикувана в книгата TI Scandi Sense Diet миналата година, когато е създадена разумна диета, която е забранена и може би в това се крие нейната основна разлика с другите диети. Скандинавската диета ни вдъхновява да променим начина си на хранене, като започнем с осъзнаването на това, което ядем ежедневно по отношение на разнообразието и количеството.
Методът е прост: юмрукът на ръката, който авторът нарича „ръка“, се използва като ръководство за разбиране на размера на порциите храна в нашата чиния. Има четири шепи (размерът на ръката, който очевидно е различен при всеки човек, което е свързано с хранителните нужди на всеки един): две трябва да са зеленчуци, сурови или варени; друга трябва да съдържа протеини като постно месо, пиле, риба или яйце; а последните трябва да съдържат въглехидрати, като картофи, сладки картофи, тестени изделия, ориз и плодове.
