Можете да отслабнете повече, като ядете само сутрин
Можете ли да отслабнете, като ядете само сутрин?
Изследователи от Университета на Алабама в Бирмингам се опитват да разберат дали промяната на режима на хранене на човек може да му помогне да отслабне и да изгори мазнините.
Това, което знам наречен ATRT с ограничено време за ранно хранене.
Първото проучване при хора с ранно ограничено във времето хранене (ATRT) установи, че тази стратегия намалява промените в глада и променя моделите на изгаряне на мазнини и въглехидрати, като по този начин ви помага да отслабнете. С ATRT хората ядат последното си хранене в средата на следобеда и не ядат отново до закуската на следващата сутрин. Констатациите бяха разкрити по време на презентация на Годишната среща на обществото на затлъстяването на седмицата на затлъстяването 2016 в Ню Орлиънс, Луизиана.
„Храненето самостоятелно за много по-кратък период от време, отколкото обикновено използват хората, може да ви помогне да отслабнете"каза д-р Кортни Питърсън, доцент в катедрата по хранителни науки на UAB." Установихме, че яденето между 8 часа сутринта и 14 ч. последвано от 18-часово ежедневно бързо поддържане на апетита по-равномерно през целия ден, в сравнение с яденето между 8 сутринта. и 20:00, което прави средният американец ".
Това ново изследване показва, че яденето на вечеря много рано или дори пропускането на вечеря може да има някои предимства за отслабване, въпреки че са необходими повече изследвания, за да се потвърди тази теория. Предишни проучвания върху животни показват, че ATRT помага на гризачите да изгарят повече мазнини.