Можете да отслабнете, като промените графиците на Diario de Mallorca
Някои изследвания твърдят, че забавянето на закуската и по-ранната вечеря ни носи няколко предимства
Новини, запазени във вашия профил
Кое е най-доброто време за хранене? Гети Имиджис
Ако искате да отслабнете, но за вас е много трудно да спазвате диета, може би можете да загубите няколко сантиметра, като промените времето на хранене.
Телевизионната програма на BBC, ´Повярвай ми, аз съм лекар´, проведе експеримент с 16 доброволци. Половината от тях следваха нормалните си хранителни и спални навици, докато останалите осем бяха помолени да закусят 90 минути по-късно и да вечерят 90 минути по-рано.
С тази мярка те ги накараха да прекарат още три часа на гладно, подкрепяйки няколко настоящи теории, които защитават, че по-продължителното без да ядат нищо е полезно за фигурата. От друга страна, изглежда тялото ни е в състояние да управлява по-добре калориите в определени часове на деня.
След десет седмици медицинският екип на програмата извърши всякакви тестове на доброволците, като провери дали тези, които са закусили по-късно и са вечеряли по-рано, бяха загубили повече телесни мазнини и нивата на захар и холестерол бяха спаднали повече от другата група.
Повече от забранени храни. забранени часове
Тялото ни работи по-добре през деня, отколкото през нощта, което е моментът, в който си почива. Например, яденето на сладкиши, захар или мазнини късно през деня е изключителен навик защото през нощта нивата на кръвната захар вече са високи. С други думи, яденето на нещо в полунощ има по-негативно влияние върху тялото ви, отколкото яденето на едно и също нещо през деня.