Можете да отслабнете, като ядете повече
Можете ли да отслабнете, като ядете повече?
Ако ви кажа, че можете да отслабнете, като ядете повече, бихте ли повярвали? Може да звучи като фалшиво обещание, но е възможно. Ключът е да се чувствате доволни от по-малко калории. За това трябва да включите храни с „ниска енергийна плътност“ във вашата диета. За да разберете за какво се отнася тази концепция, не спирайте да четете тази статия, която може да промени перспективата ви за това как да отслабнете, като се храните здравословно.
Каква е енергийната плътност по отношение на храната? С прости думи, това са калориите (енергията), които се намират в определено количество храна или в определени храни. Когато дадена храна има "висока енергийна плътност", това означава, че дори да ядете само малко, ще консумирате много калории и между другото няма да се чувствате доволни. Това води до това да ядете повече и планът ви за отслабване да прекали.
Ето защо, ако искате да отслабнете или да отслабнете, ключът е да се храните повече храни с ниска енергийна плътност. По този начин можете да ядете повече, да пълните повече и да консумирате по-малко калории. Резултатите от това уравнение не се провалят: везната ще бъде във ваша полза и ще загубите килограмите или килограмите, които искате.
Как можете да разберете кои храни имат висока енергийна плътност и кои са ниски?
- Храни с висока енергийна плътност или по-високо калорично съдържание са рафинирано бяло брашно (бял хляб, тестени изделия, сладкиши), преработени меса и сирена, сладкиши и бонбони; сладолед, картофени чипсове и други пакетирани „закуски“ като doritos, cheetos и др. Тоест, цялата нездравословна храна, която има малка хранителна стойност и вместо това, ако остане в тялото ви, за да напълнеете.
- Храните с ниска енергийна плътност от своя страна са тези, които винаги съм подчертавал тук, са най-добрите: плодове, зеленчуци, риба, овес, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, соя и боб, наред с други.
Тези храни с ниска енергийна плътност имат два основни компонента, които работят във ваша полза, ако искате да отслабнете: