Можете да отслабнете, без да броите калориите Акцент

Крис ван Тулекен

броите

Лекар. За BBC iWonder

Добре известно е, че ако консумирате повече калории, отколкото тялото ви се нуждае, ще напълнеете. Но точното следене е трудно и отнема много време. Добрата новина е, че е лесно да се превърнете в човек, който „съзнава калориите“, което в общи линии е грубо разбиране на това колко калории трябва да консумираме всеки ден и какви храни има в тях. изненадващо много калории. Но всички калории еднакви ли са, когато става въпрос за наддаване и загуба на тегло? И колко наистина помагат упражненията? Надяваме се това просто ръководство да ви улесни при отслабване, ако имате нужда от него.

Как да отслабнете?

Знаем, че една голяма закуска съдържа горе-долу това количество калории, но какво друго е еквивалентно?

Резен ябълков пай със сметана.

Шоколадово блокче.

Две големи кофи целина, най-малко калорична храна.

И, колко торбички фъстъци?: Само една.