Диета «стоп» студена

Открийте храните, които ще ви помогнат да го избегнете

Свързани новини

Студът пристигна. Дни, в които неизбежно много ще изпаднат в студ. В идеалния случай да имате имунната си система „на върха“ означава да подготвите тялото си за настинката. Съществуват обаче редица храни, които могат да ви помогнат да се справите по-добре с настинка и дори да ускорите изцелението и да предотвратите разпространението. Д-р Марибел Лопера, диетолог и сътрудник на smartsalus.com, анализира какви биха били основите на диета, която по-добре се бори със страховития студ.

диета

Витамин С, великият съюзник

„Всички тези храни, богати на витамин С, са антисептични“, казва д-р Лопера. "Това е великият съюзник срещу студа." Основните храни, богати на този витамин, са плодове като портокал, мандарина, киви, лайм, лимон, червени плодове и др. Този вид витамин променя рН в засегнатия организъм, "създавайки много негостоприемна среда за микроби".

Мазни масла от риба и гъби

От друга страна, друг от продуктите, които помагат за по-добра борба и предотвратяване на настинките, са маслата от синя риба от студените морета, „те са богати на алкилглицероли и имат голяма имуномодулираща и антивирусна сила“, казва лекарят. Препоръчително е да вземете една чаена лъжичка рибено масло, за да се предпазите и в същото време на нивото на крайниците помага да се запази телесната температура.