Храни, които защитават сухожилията на планинския бегач
Сухожилията са една от меките тъкани, които могат да страдат най-много при бягане в планината. За щастие поредица от храни може да ни помогне да бъдем защитени срещу усилията.
Стави, мускули, кости ... Това са области, които всички планински бегачи вземат предвид, когато се грижат за себе си. Но не трябва да забравяме и за другите части, които са най-наказани от дисциплина, толкова изтощителна, колкото бягането в планината., сухожилия, източник на един от най-често срещаните проблеми: тендинит.
След като сме претърпели тендинит, медицинският експерт ще ни посъветва за най-добрия начин за възстановяване, който включва вземане на противовъзпалителни средства, прилагане на студ върху увредената област или други често срещани терапии, но в тази статия ще се съсредоточим върху това как да защитим сухожилията си по най-добрия възможен начин, като сме активни и се грижим за тях чрез нашата диета.
И има поредица от храни, които могат да ни помогнат да приведем сухожилията си във възможно най-добра форма, за да издържим на „наказанията“, които включват дълги и тежки тренировки, особено по това време на сезона, в което огромното мнозинство от планинските бегачи големи количества километри до краката им и следователно до сухожилията им.
Тендонитът е един от най-често срещаните проблеми по това време на годината, тъй като много бегачи не следват принципа на прогресивност в тренировките и преминават по интензивност или продължителност в тези първи тренировки за сезона, което причинява много тендинити.
Основното нещо, за което да се грижим за тендинит чрез диета, е да консумираме някои продукти, които ще помогнат на сухожилията ни да бъдат по-силни и готови за усилия; един от ключовете е вода, тъй като добрата хидратация ще доведе до сухо напояване на сухожилията, тъй като, тъй като е зона, която не достига течността, както и другите, тя е една от областите, която страда най-бързо при навлизане във фазата на дехидратация, нещо често срещано между планинските бегачи.