Можете да изгаряте калории, докато седите на бюро Здраве 2021

5 Упражнения за столове, които бързо намаляват коремните мазнини (януари 2021 г.).

докато

Ново проучване предполага, че непрекъснатото движение в седнало положение може да увеличи скоростта на метаболизма повече от това да стоите на бюро.

Крейг Хорсуил, клиничен доцент по кинезиология и хранене в Университета на Илинойс в Чикаго, казва, че изследването добавя към нарастващия набор от доказателства, предполагащи, че стратегиите за увеличаване на активната термогенеза, която не е свързана с упражнения, се определят като несвързана спонтанна активност с рутинна тренировка. необходими за преодоляване на вредните последици от продължителната сесия.

Сесията е идентифицирана като рисков фактор за ранна смъртност, независимо от наличието на заболяване, като рак или диабет. До 7 процента от смъртните случаи се дължат на самото седене.

„Седенето е вредно за здравето ни, но е голяма част от ежедневието за много хора“, каза Хорсуил, експерт по упражнения и метаболизъм в UIC School of Applied Health Sciences. „Упражненията са добър начин за противодействие на негативните ефекти от сесията, но простото включване на физическата активност в част от нашия ден може да не е достатъчно, за да се преодолеят щетите, причинени от продължителна сесия и заседнал начин на живот“.

Тъй като работният ден допринася основно за заседналото поведение, като повече от 20 процента от работниците в САЩ отчитат повече от 8 часа на ден, през последните години се появиха тактики, които насърчават дейността на работните станции, включително стоящи бюра и лентови работни станции.