Как да приемате ZMA ➣ Ползи от дозата Възможни нежелани реакции
Със сигурност сте посетили нашия уебсайт, защото търсите информация за как да приемате ZMA. Без съмнение сте попаднали на правилното място, защото ще посочим препоръчителната доза за тази добавка. Но преди да го приемете, ви съветваме да прочетете тази статия, където ще ви предложим информация за минералните елементи, които съставляват ZMA, ползите, които ще донесе на тялото ви и възможните му странични ефекти.
Съдържание, което ще намерите в тази статия
ZMA е a естествено получена минерална добавка. Тази добавка е много популярна сред спортисти, културисти и спортисти като цяло.
Производителите на този продукт поддържат това стимулира мускулния растеж и сила, подобрява издръжливостта, възстановяване и качество на съня.
Тази популярна добавка се състои от:
- Цинков монометионин: 30 mg
- Магнезиев аспартат: 450 mg
- Витамин В6 (пиридоксин): 10-11 mg
Някои производители обаче произвеждат добавки ZMA с формули с различно съдържание на цинк и магнезий или дори с други добавени витамини или минерали.
Тези хранителни вещества са от съществено значение за функционирането на тялото ви.
Цинк. Този микроелемент е необходим за правилното развитие на повече от 300 ензима, участващи в метаболизма, храносмилането, имунитета и други области на вашето здраве.
Магнезий. Този минерал е необходим за производството на химичните реакции, от които тялото ви се нуждае, включително създаването на енергия, мускулната функция и нервната функция.
Витамин В6. Този водоразтворим витамин е необходим за различни жизненоважни процеси, като производството на невротрансмитери и метаболизма на хранителните вещества.
Повишен тестостерон
Производителите твърдят, че увеличаването на нивата на тези три хранителни вещества може да помогне повишаване на нивата на тестостерон, докато помага за възстановяване след тренировка, подобрява качеството на съня и помага развиват мускулите и силата.
Трябва обаче да се отбележи, че изследванията, проведени със ZMA в някои от тези области, все още се проучват.
Като се има предвид това, консумацията на цинк, магнезий и витамин В6, осигурява много други предимства, като подобрения в имунната ни система, контрол на кръвната захар и подобрено настроение.
Противоречиви изследвания
Дефицитът в нашето тяло на минералите, които го съставят, може да намали производството на тестостерон, хормон, който влияе върху растежа на мускулната маса, както и възстановяване на клетките.
Също така, много атлети по време на състезанието може да имат ниски нива на цинк и магнезий, което със сигурност ще има намалете ефективността си. Ниските нива на цинк и магнезий често са резултат в някои случаи на диета.
В момента те се извършват различни изследвания за да се проучи дали ZMA може да подобри спортните постижения. Двумесечно проучване на 27 футболисти показа, че приемането на добавки ZMA ежедневно значително повишава мускулната сила, функционалната мощност и нивата на тестостерон.