Можем да отслабнем с ума 9 психологически съвета; gicos
Актуализирано на 13 април 2018 г., 14:57
Ние го знаем, безпокойството и храната компулсивно вървят ръка за ръка. Истински или емоционален глад ли е? Емоциите ви влияят на връзката ви с храната. Как?
Не желаят ли хора, които не могат да контролират теглото си? Ако чувствате, че тялото ви е извън вашия контрол и че имиджът и диетата ви заемат 80% от мислите ви, трябва да погледнете малко по-далеч и да се запитате какво крият тези килограми.
9 психологически съвета за отслабване
Емоциите ни правят дебели и слаби, защото връзката между това, което чувстваме и това, което ядем, е пряка. Ако демаскираме какъв е проблемът, нашият ум ще ни помогне да отслабнем.
1. Открийте какво крият вашите килограми
Сериозно ли е да имате наднормено тегло? Да, ако чувствате, че тялото ви е извън волята ви. Да, ако това е естетическо изискване и вие се налагате да имате „идеално“ тегло в своя „идеален“ живот. Да, ако този проблем нарани вашето его. Ако това е вашият случай, е време да се запитате дали дискомфортът ви и излишните ви килограми крият нещо, което не се вижда на повърхността.
Трябва да се научите да се изправяте срещу емоциите без да прибягвате до планове за отслабване, които отклоняват вниманието. Между диетите и запоите много от тях са без надзор, например чувството за уязвимост. Винаги да изглеждаш силен е много трудно, ако не се въоръжаваш зад килограмите.
2. Не се бийте с тялото си
Когато разберете, че не можете да разрешите проблемите си чрез храна, потърсете помощ. Той смята, че в зависимост от храната като единственият начин за удовлетворение не е „по-добре“ от това да се иска помощ за известно време. Също така не можете да повярвате, че ви трябва само сила на волята, защото когато се откажете от яденето, това се превръща в мания.
Ако искате да имате "идеална диета", за да имате "идеалното тегло", намеренията са много добри, но резултатите са ужасни. Трябва да се освободите от оковите на храната. Трябва да започнете да слушате тялото, без да се борите с него. Да се грижи за него, когато е уморен, да го възпитава, когато е гладен, и да го обича, когато има нужда от обич.
3. Прегледайте емоционалните си недостатъци
Ако ядете без глад, най-вероятно ще прекалите, защото ще бъдете под влиянието на „емоционален глад“, който е точно този, който не контролирате. Прегледайте емоциите си и по този начин ще разберете защо мозъкът ви кара да се храните така.
И се оставете да се ръководите свободно от желания: Гореща плоча? Нещо леко? Сладко или сол? Позволете на желанието си да бъде удовлетворено, доставете си това удоволствие. И просто спрете да ядете, когато се чувствате „достатъчно“. По този начин ще бъдете в състояние да разпознаете нивото си на удовлетвореност от емоционален глад и истински глад.