Можем да отслабнем, като ядем нискокалорична диета

Добре познатите нискокалорични диети се следват от хиляди хора, но дали са добър вариант за отслабване?

диета

Хипокалорични диети са предписани за хора, които искат да отслабнат, диети от 1200 Kcal, 1000 Kcal или дори 800 Kcal, необходимо е да се знае дали те наистина са здравословен вариант за отслабване.

Кои са основните недостатъци на този тип диета?

Фокусирайки се единствено върху погълнатите калории, те оставят настрана нещо толкова важно, което да вземем предвид като храната, избират тези, които са най-подходящи за нас, и ограничават тези, които не ни осигуряват никаква полза.

На физиологично ниво тялото реагира на този тип диета по специфичен начин, за да забави метаболизма, за да запази малкото енергия, която имаме. Ако тази диета се спазва за дълъг период от време, тялото стартира механизма, който би ни позволил да оцелеем по време на недостиг на храна. Тялото, което е подложено на тези ограничения, създава ензими, които са отговорни за съхраняването на мазнини като енергиен резерв и ензимите, които усвояват мазнините, се намаляват.

За всичко това е лесно да се разбере, че ефектът на отскок настъпва в повечето случаи, в момента, в който нормокалоричната диета е започнала отново, тъй като ще се съхраняват повече мазнини от нормалното чрез модифициране на нашия метаболизъм.

Друг важен недостатък е, че като даваме на тялото си по-малко енергия, отколкото е необходима, ние също губим основни хранителни вещества и генерираме сигнал за стрес. Може да се появят хранителни дефицити, с произтичащите от тях хормонални дисбаланси и генерирането на кортизол, който, ако се поддържа с течение на времето, може да е причина за заболявания, заедно с чувството на умора и умора.