Може наистина да нямате черва ... но лоша стойка, която можете да коригирате по този начин БЪДЕТЕ И
Амалия Панея | @amaliapanea | Мадрид | 09.09.2017
Заседналият начин на живот не само опустошава здравето ви, но и външния ви вид: прекарването на много часове седнало може да доведе до загуба на тонуса на червата ви и изстрелване. Преди да отидете на диета, приложите тези постурални корекции на практика.
Ако имате корем и не можете да го свалите или да се подложите на диета, без да правите коремни преси, причината може да е там, където най-малко си представяте: стойката ви. Лошите постурални навици, главно поради заседналия начин на живот, могат да накарат гръдния Ви кош да се "уталожи" върху таза, коремния пояс или сърцевината ви да се деактивират и червата ви да излязат. Така че първото нещо, което трябва да направите, е да се погледнете в огледало и да видите дали стойката ви отговаря на това описание:
- Раменете напред, карайки ви да изглеждате прегърбени.
- Лопатки крилати, с вътрешния ръб далеч от гръбначния стълб.
- Едно рамо по-високо от друго.
- Глава пред тялото („ефект на костенурка“).
- Бедра напред вместо перпендикулярно на пода.
- Тазът е обърнат, т.е. напред, с прекомерна лумбална кривина.
- Крилати ребра, инсталирани в червата и много близо до бедрото.
- Закръглени и изчервени черва.
- Крака навън или навътре.
Ако отговаряте на повечето от тези точки, имате не само деактивиран коремен пояс, но и много лоша стойка, която също ще ви причини много мускулно напрежение и болки в гърба.
Наличието на неактивно ядро (не само корема, но и всички мускули, които обграждат гърба ви като корсет) не само ви оставя без коремен тонус, но и кара другите мускули да поемат работата си, като тазовото дъно, което може също да предизвика изтичане на урина (всъщност няма да разрешите напълно този проблем, докато не промените постуралните си навици.
Как да коригирам стойката