Коронавирус, ако се страхувате, прочетете съветите на експертите, за да запазите спокойствие
Тази пандемия увеличава консултациите с експерти по психология и психиатрия поради тревожността, причинена от заразяване и изолация. Обясняваме как да управляваме тази емоция
The страхът е свободна емоция. И е естествено да изпитваме мъка и безпокойство в лицето на пандемията на коронавирус, вирусът SARS-CoV-2, отговорен за болестта COVID-19 и която буквално парализира света. Този тип ситуации на промяна на нормалността произвеждат най-голям стрес, тъй като губим контрол и се изправяме пред реална заплаха: тази от заразяване. Затова, ако някой ви обвинява, че се страхувате, отговорете, че е така естествена реакция на извънредна ситуация. Сега, ако е извинително да го почувствате и никой не може да ви критикува за това, препоръчително е също да знаете как да го управлявате, за да вземете най-правилните решения и да не се увлечете от паника.
„Страхът влияе върху нашия начин на мислене“, посочва психологът Исус Матос, директор на „В психичното равновесие“. „Свързаните когнитивни пристрастия ни карат да сме склонни да се развиваме катастрофални мисли. Това се влошава от количеството информация, която имаме и като цяло ще сме склонни да я оценяваме по отношение на опасността. "Номерът да се опитаме да спрем това е да противопоставим мислите си с достоверна информация. Но бъдете внимателни! Несигурността ни пита да търсим сигурност, тоест С други думи, опитваме се да проверим данните. Какво може да ни накара от своя страна да попаднем в спирала на търсене на информация, която допринася за допълнително увеличаване на страха.? Какво да правим тогава?
Тайната е да се намери баланс в наличието на проверена и достоверна информация и да не сте постоянно наясно с актуализацията. За пореден път настояваме отидете на официални източници, от ситуацията, която е създадена около коронавирус Това е място за размножаване на това, което е известно като „фалшиви новини“, т.е. фалшиви новини.
Друг съвет, който психологът дава, за да се опита да управлява по-добре този страх, е да не го блокирате. Тази емоция е нормална, предвид обстоятелствата. Освен това ще ни помогне да се грижим по-добре за себе си и да следваме препоръките, които ни дават, за да предотвратим заразяване. Това ще рече:
?Можем да почувстваме психосоматични симптоми?
Хора, които страдат тревожност или депресия те могат да бъдат по-уязвими към тази генерализирана паническа ситуация и да страдат от „скок“ в своята патология. Това, уточнява експертът, не означава, че ще има рецидив. Просто ситуацията се е променила и социалната аларма ни засяга. Следователно, "когато въведете елемент на" стрес "като заразяване и коронавирусна болест, безпокойството, депресията и особено хипохондрията могат да се изострят ".