Може ли на гладно да се пребори с грипа или настинката Здравословен начин на живот

Може би сте чували поговорката: „нахрани студено, гладувай“. Фразата се отнася до хранене, когато сте настинка и гладуване, когато имате температура.

Някои твърдят, че избягването на храна по време на инфекция помага на тялото ви да се излекува.

Други казват, че храненето дава на тялото ви необходимото гориво, за да се възстанови бързо.

Тази статия изследва дали гладуването има някаква полза срещу грип или настинка.

Какво е постенето?

Гладуването се определя като въздържане от храна, напитки или и двете за определен период от време.

Има няколко вида гладуване, най-често срещаните от които включват:

Абсолютен пост: включва не ядене или пиене, обикновено за кратък период.
Водно гладуване: позволявайте прием на вода, но нищо друго.
Постен сок - Известен също като сок за почистване или детоксикация на сок и обикновено включва изключителен прием на плодови и зеленчукови сокове.
Периодично гладуване: Този режим на хранене редува периоди на хранене и периоди на гладуване, които могат да продължат до 24 часа.

Как гладуването влияе на имунната ви система?

Постенето принуждава тялото ви да разчита на своите енергийни резерви, за да поддържа нормална функция.

Първият резерв на тялото ви е глюкозата, която се намира главно като гликоген в черния дроб и мускулите.

След като гликогенът ви се изчерпи, което обикновено се случва след 24 до 48 часа, тялото ви започва да използва аминокиселини и мазнини за енергия (1).

Използването на големи количества мазнини като източник на гориво произвежда странични продукти, наречени кетони, които тялото и мозъкът ви могат да използват за енергия (1).

Интересното е, че определен кетон, бета-хидроксибутират (BHB), се наблюдава в полза на имунната система.

Всъщност изследователи от Медицинското училище в Йейл отбелязват, че излагането на човешки имунни клетки на BHB в количества, които бихте очаквали да откриете в тялото след 2 дни гладуване, води до намален възпалителен отговор (2).

Освен това, неотдавнашни изследвания върху мишки и хора показват, че гладуването в продължение на 48 до 72 часа може също да насърчи рециклирането на увредените имунни клетки, което позволява регенерацията на здрави клетки (3).

Важно е да се спомене, че точните начини, по които гладуването засяга имунната система, все още не са напълно изяснени. Необходими са повече проучвания.

Защо гладуването може да ви помогне да се възстановите от настинка или грип

Симптомите на обикновена настинка и грип могат да бъдат причинени от вируси или бактерии.

За да бъдем напълно ясни, настинката и грипните инфекции първоначално се причиняват от вируси, по-специално от риновируса и грипния вирус.

Въпреки това, заразяването с тези вируси намалява защитата ви срещу бактерии, увеличавайки шансовете ви за едновременно развитие на бактериална инфекция, симптомите на която често са подобни на първоначалните.

Интересното е, че има изследвания в подкрепа на идеята, че липсата на апетит, която често изпитвате през първите няколко дни от заболяването, е естествената адаптация на тялото ви за борба с инфекцията (4).

По-долу има три хипотези, които се опитват да обяснят защо това може да е истина.

От еволюционна гледна точка липсата на глад премахва необходимостта от намиране на храна. Това спестява енергия, намалява загубата на топлина и по същество позволява на тялото да се съсредоточи единствено върху борбата с инфекцията (5).
Въздържането от хранене ограничава доставката на хранителни вещества, като желязо и цинк, че инфекциозният агент трябва да расте и да се разпространява (6).
Липсата на апетит, която често придружава инфекция, е начин за насърчаване на тялото ви да елиминира заразените клетки чрез процес, известен като клетъчна апоптоза (7).