Мотивирайте се да тренирате с тези 7 стъпки - Bekia Salud
Кажете сбогом на мързела при упражненията и вземете действието си заедно с тези съвети.
Сара Менендес Еспина
Практически всеки знае или е чувал някога, че физическите упражнения са полезни за здравето, това е въпрос, който предполагаме и че просто е в нашите сили да решим дали искаме да го правим или не. Въпреки това, дори да знаем качествата му и колко добре може да бъде за личните ни обстоятелства (например, знаем, че плуването би подобрило болките в гърба, бягането ще ни помогне да отслабнем или вдигането на тежести би увеличило силата ни), но все още не го правим чувстваме се мотивирани да ги практикуваме.
Въпросът е лесен, подобни цели са твърде широки и дифузни, ние се губим по пътя. Ако искаме да постигнем успех, когато става въпрос да продължим да практикуваме спорт, трябва да се мотивираме с много по-конкретни, осезаеми цели и цели, които се постигат в краткосрочен план. Освен това трябва да търсим нови източници на мотивация, не само тези, които ни карат да започнем даден спорт, но и да го поддържаме.
В Bekia предлагаме тези 7 прости задачи, за да ви мотивираме преди и след упражнение:
1. Вземете молив и хартия и направете два списъка
В първата ще запишете идеите, които ви насърчават да практикувате упражнения (искам да се чувствам по-спокойна; искам да отслабна; искам да предотвратя бъдещи заболявания и т.н.). След това измислете още една с идеите, които ви тласкат назад (веднага ще напусна; нямам време; би трябвало да си купя спортно облекло и т.н.).
Вземете списъка с нещата, които ви отблъскват, и ние ще работим по всяка от идеите, които сте записали. Как ще го направим? За това ще се основаваме на техника, използвана в различни области на психологията, която се състои в превръщането на тези твърдения: Преобразувайте ги в мотивации. Например: „Няма да издържа дълго“ можем да го превърнем в „Ще вървя малко по малко и ще си покажа, че съм способен да постигна всичко, което предлагам“. Ако мисля така "Нямам време", можем да кажем това „Ще преструктурирам графиците си, за да използвам по-добре времето си и ще отделям няколко часа седмично за упражнения“.
Сега съберете и двата списъка и ще имате много причини да започнете да тренирате.