Искате да влезете във форма за лятно Bestcycling
Само два месеца през лятото бързаме да влезем във форма и има много от нас, които често се хвърлят във фитнеса, търсейки тялото си 10.
В Bestcycling не искаме това да ви се случи и сме си помислили, че може би можем да ви помогнем да направите този процес малко по-ефективен и по-малко суров. Ето и нашите предложения.
Остават ми 2 месеца, как да започна?
Няма да ви разкриваме никакви тайни. Ако искате да сте във форма, трябва да вземете батериите с два фактора: тренирайте с конкретни цели Y. грижи се за диетата си.
Тренирайте с конкретни цели. Това включва, от една страна, че отчитате физическата активност във всичко, което правите ежедневно. Винаги търсите начин да генерирате повече движение и повече активност: Отидете с велосипед, вместо с кола, изкачете се по стълбите, вместо да се качите на асансьора, вземете съдовете след ядене, вместо да седнете на дивана, излезте с приятели да хапнете разходка, вместо да гледате филм и т.н. Движение.
От друга страна, това предполага да помислите предварително и с главата си какво ще тренирате и за какво. Ето нашето предложение:
Първото нещо, от което се нуждаете, е a ясно планиране колко време трябва да отделите на тренировките и кои точно дни искате да го направите. Календар, в който можете да видите наведнъж графика си от сесии от поне цялата седмица. Имате пример за това в нашия виртуален треньор, който със сигурност ще ви послужи като ориентир. Пълен преглед на месеца, с това какво трябва да правите през седмицата и какви точно са вашите тренировки всеки ден.
След това трябва да сте наясно с целите си. Обучението трябва да има физиологични ефекти, които постигат това, което искате, не всичко върви.
Тъй като повечето хора искат да отслабнат и да тонизират мускулите, нека приемем тези цели като предложение. В идеалния случай трябва да планирате да тренирате поне 5 дни в седмицата. 5-6 дни. Не по-малко. Ние не съветваме тренировка в продължение на 7 дни, защото вие също трябва да си починете и ако не го направите, тялото ви ще страда и ние няма да получим това, което търсим.