Мотивационен курс и отслабване, ключове към успеха Онлайн курсове на живо - Benowu

Закупили ли сте курса и имате ли код на купон? Осребрете го!

Онлайн курс със записани класове

Достъп до записи 24H/365D

Директен контакт с вашия преподавател

Допълнителен материал за изтегляне

Окончателна оценка

Свидетелство за завършен

Подходящ за всички нива

Курс за мотивация и отслабване, ключовете, от които се нуждаете, за да успеете

Чрез този курс ви предлагаме да подобрите мотивацията за постигане на целта си да отслабнете, да подобрите контрола върху приема на храна и свързаните с нея емоции, да практикувате техники за контрол на стимулите, визуализация, предотвратяване на рецидив и др Освен това открийте трудностите, които трябва да следваме Хранителен план, и научете стратегии за справяне с тях.

Ще се научим да измерваме тялото си, да изчисляваме калориите, които трябва да консумираме на ден, като вземаме предвид факторите, които се намесват.

По същия начин ще анализираме как можем да разработим свой собствен хранителен план чрез засилване на мотивацията или да отслабнем, или да наддадем на тегло. Ще разберем кои са факторите, които влияят на нашия начин на хранене. Също така ще изучаваме стратегии за справяне с определени трудни ситуации и как да продължим напред въпреки рецидивите.

Курсът е насочен към всички, които желаят или да отслабнат, или да наддават на тегло, както и да се научат да включват здравословен начин на живот.

Съдържание на учебната дисциплина

- - Антропометрични измервания
  - Метаболитен синдром
  - Значение на здравословното тегло
  - Съхранение на мазнини в тялото
  - Хранителен прием срещу хранителни нужди
  - Модни диети и увеличаване на теглото
  - Здравословен подход към отслабването
  - Оценка на енергийните нужди
  - Ежедневна диета и броене на калории
  - Задействания за наддаване на тегло
  - Скрити калории в диетата
  - Порции
  - Разработване на диетичен план
  - Когнитивна поведенческа терапия (CBT): ползи, използване.
  - Прости стъпки към CBT
  - Етапи на модела на промяната
  - Значение на поставянето на цели и ползи
  - SMART цели: ползи