Мотивация 9 съвета за преодоляване на изкушенията
Мотивация: 9 съвета за преодоляване на изкушенията
Как да преодолеете изкушението да ядете храни, които ви харесват, но угояват
Или поради козметични причини, или поради някакво здравословно състояние - например когато лекарят ви каже да изберете храни с ниско съдържание на мазнини или да не добавяте сол към храната - всеки, който се тревожи за здравословно хранене или иска да отслабне, ще трябва да преодолее изкушението да ядете някои храни и ястия, които ви се яде. Това може да е трудна задача, затова тук ви даваме няколко препоръки, за да засилите мотивацията си и да не се увличате от глад.
Какъв велик парадокс! Същите тези храни, които ви се струват толкова вкусни, обикновено са първите, които трябва да премахнете, когато сте на диета (за отслабване или поради други здравословни причини). Те дори стават по-вкусни и по-желани веднага щом разберете, че трябва да избягвате да ги ядете, нали?
Ами ако ви кажа, че изящността на този деликатес, който с въображение се топи между зъбите ви, е културна или част от вашите обичаи? Някои проучвания показват, че като цяло искате това, което сте свикнали да ядете. Например, ако замените месните банички със същия продукт, направен със соя, възможно е след известно време първите да не са толкова привлекателни и да спрете да ги искате толкова интензивно. Дори след известно време може дори да не ви харесат или да ви е тежко, след като ги изядете.
Както и да е, вярно е, че да останеш мотивиран и да преодолееш изкушението може да бъде много трудна задача, която е свързана не само с твоите навици, но и с твоето настроение и контекста, който те заобикаля. Може дори да изглежда невъзможно да се избегне изкушението, ако постоянно участвате в срещи и партита или ако имате много притеснения по време на работа или сте притеснени по някаква лична причина.
Накратко: когато става въпрос за ядене и съставяне на менюто за деня, има много фактори, които играят роля. Следователно, тъй като вашата грижа е да се храните здравословно и да можете да постигнете целта си, без да изпадате в изкушение, по-долу ще намерите няколко препоръки, които могат да ви дадат мотивацията, от която се нуждаете, за да ви помогне да се отървете от тези неконтролируеми желания да ядете това, което не, трябва:
1. Бистра като вода
Всеки път, когато се изкушите, изпийте чаша или две вода. Това ще ви накара да се чувствате доволни и ще облекчи вашите желания. Ако водата не е достатъчна, опитайте да ядете унция или 30 грама сушени плодове с нея (шест ореха, 12 бадема или 20 фъстъци или фъстъци).