Монтиняк Диета Монтиняк Резюме

Основни моменти от диетата на Монтиняк в Испания. Менюта, рецепти и много други. Добре дошли!

резюме

Моят дневник

  • Начална страница
  • Общ преглед на Montignac
  • Фаза i
  • Моите менюта
  • Рецепти за закуска
  • Рецепти Обяди
  • Рецепти за вечеря
  • Практически съвети
  • Моят дневник

Петък, 5 септември 2014 г.

Общ преглед на Montignac

На диета съм от почти 4 месеца и истината е, че е малко объркващо. Случайно намерих добро резюме в друг блог, който го обяснява много добре. Въпреки че направих няколко вариации, това е практически същото, така че бих искал да благодаря на "wewita" и един от членовете на Mundorecetas, Crus, защото те са свършили невероятна работа с това резюме.

РЕЗЮМЕ
За да отслабнете, препоръчително е да намалите нивото на секреция на инсулин, за да блокирате липогенезата (процес на натрупване на резервни мазнини) и да активирате липолизата (процес на освобождаване на резервни мазнини).
Два възможни вида храна:
- Протид-липид (или мазнина, съкратено PL): съставен от протеини и мазнини (меса, яйца, сирене.). Въглехидратите, които са включени в състава му, трябва да имат гликемичен индекс по-малък или равен на 35.
Във всички хранения с PL трябва да включим въглехидрати от GI Glucid-протеин (или въглехидрати, накратко GP): съставен главно от въглехидрати с гликемичен индекс между 35 и 50. Не се смесва с мазнини с изключение на риба (омега 3) и зехтин в намалени дози.

--> Въглехидратите с ГИ над 50 са забранени: картофи, пшенично брашно, захар, варен фасул, варени моркови, мед и др.)

Вечерите (по-лек от хранене в количества)

Два вида вечери