Мономеали или ястия с една съставка; За какво са те
Днес говорим за мономеали или ястия с една съставка и това е много проста концепция, както ни казва името му, мономеал е храна, която се състои само от една съставка. Това е много много просто.
И това, което може да изглежда много много елементарно и дори глупаво, аз го виждам като много мощен инструмент, особено когато имате подход, както винаги препоръчвам, отвътре навън, вместо отвън навътре. Това означава, че мономеалите имат голямо предимство да се свържат с биологична обратна връзка какво ви изпраща тялото ви, за да сте по-в унисон с него.
Как се прави мономеал?
Много е просто, просто трябва да изберете храна и да направите храната си базирана единствено на тази храна.
Но тук е уловката, не можете да изберете каквато и да е храна. Препоръчвам да следвате тези 3 правила, за да го изберете:
- Направете го и храна с една съставка (в крайна сметка ще направите храна с една съставка с храна с една съставка)
- Това не се обработва
- Това е относително калорично
Важно е да спазвате тези 3 правила, защото ако не ги спазвате, може да се изкушите да направите мономеал въз основа на понички например.
И последното правило, че да бъдеш относително плътен в калории също е много важно, защото ако направите мономеал на базата на броколи, например, никога няма да можете да консумирате достатъчно калории, преди да сте напълно заситени, така че може би няма да имате гладни, но вие ще пълзите през живота, а ние не искаме това. Както казах, тази стратегия трябва да се използва за опростяване на ежедневието, а не за усложняване.
Следователно, като се вземат предвид тези 3 правила, най-доброто нещо за тези ястия е плодовете. Можете също така да ги приготвите с други храни като картофи, които също са с гъста хранителна стойност, или овес, но обикновено са по-малко апетитни от плодовете, така че когато съм използвал тази стратегия, това, което препоръчвам, е плод.
За какво са мономеалите?
Мономеалите служат за съгласуване с тялото ви. По принцип храната, която сте избрали да направите мономеалното, се яде до насита. Без да измервате или броите нищо.
Когато ядете една храна, е много лесно да разберете кога наистина сте сити. Тоест, ако ядете например 3 банана и вече сте сити, е много малко вероятно да изядете още 2 банана на импулс.